前列腺癌是男性生殖系統常見的惡性腫瘤，隨着我國步入老齡化社會，預計10年後，它可能成爲危害男性健康的第一腫瘤（殺手）！
那麼，在日常外桌上，人們還應增添哪些有益的食物，以拯救“脆弱的”前列腺健康？
一、 豆類
豆類製品經胃腸道消化、吸收後，會產生一種植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素雙氫睾酮，對前列腺起保護作用。
食用建議：做成湯汁飲用往往能更好地發揮功效。
鮮豆芽汁：取鮮綠豆芽500克，洗淨，以乾淨紗布絞擠取汁，加適量白糖，代茶飲用，中醫認爲，此方法具有清熱，導赤的效果。
綠豆車前子湯：取綠豆60克，車前子30克，將車前子用細紗布包好。綠豆淘洗乾淨，同置鍋中，加水燒。然後，改用小炎煮至豆爛，撈出車前子，即可飲用。此方法同樣能清熱、利尿。
提示：大豆、黃豆、花生、等食物，均含有益前列腺健康的“植物雌激素”。
二、 洋蔥
洋蔥含有一種稱爲“槲皮黃素”的化合物，它能防止細胞生物化學機制出現變異，洋蔥還含微量元素硒，是一種委強的抗氧化劑，能幫助消除體內自由基，增強細胞代謝能力。
食用建議：中醫認爲，食用洋蔥過多易引起發熱症狀，每次攝入洋蔥不宜超過50克，切去根部，剝去老皮，洗耳恭聽淨泥少，生、熟食均可。
提示：蘋果、茶和紅葡萄酒中都能找到“槲皮黃素”的化合物。
三、南瓜子
前列腺正常分泌激素，需依靠脂肪酸的幫助，南瓜子富含脂肪酸，可維護前列腺良好的功能。約2%的前列腺增生可能惡化爲前列腺癌，每天堅持吃一把南瓜子，有助於改善前列腺增生症狀，同時預防前列腺癌。
食用建議：取南瓜子100克，分3次剝皮嚼食，每次間隔4小時。
提示：葵花子、菜子油、紅花子油和玉米油等也有豐富的脂肪酸。
四、 番茄
番茄含有一種叫番茄紅素的物質，具有獨特的抗氧化功效，幫助清除體內自由基，對有害遊離基的抑制作用是維生素E的10倍，能降低男性患前列腺癌的風險。
食用建議：每天食用50~100克新鮮番茄，能滿足人體多種維生素和微量元素的需要。番茄加熱後抗氧化效果更好，雖然烹飪過程會導致維生素C含量減少，但番茄紅素和其他氧化物質含量顯著上升。
提示：杏、葡萄柚、西瓜等水果中也富含有益前列腺健康的抗氧化劑。
五、 獼猴桃
獼猴桃富含氨基酸，其維生素C是等量柑橘的5~6倍，還有維生素B1、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等多種營養物質，尤其是“抗突變成分“谷胱甘肽，對前列腺癌
肝癌、肺癌、皮膚癌等癌細胞突變有一定的抑制作用。
食用建議：鮮獼猴桃50克，去皮，搗爛，加溫開水250毫升，攪拌勻後飲服，每日2次。
提示：葡萄、楊梅、橘子等水果可與其交替食用。