、炎熱的夏天，一切變得懶洋洋的，就是以往萬般***的香辣美食也失往了吸引力。惱人的高溫順高強度的工作，讓很多男士食慾不振，傾向平淡飲食不約而同成爲大夥的選擇。但是，夏季執着於平淡飲食是否有利於男士們的健康呢?
夏季切勿走進“平淡”飲食誤區
英國營養學會專家指出：“健康的食譜纔是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。”飲食的原則是營養均衡，夏季過多傾向多食蔬菜水果而少食魚肉的做法不可取。“平淡”實質是誇大少食油脂，而並不是說少食肉或不食肉。很多人由於對營養學瞭解未幾，經常以所謂的“平淡”方式進食，應予以糾正。
高溫環境下，人體的能量消耗增加，基礎代謝率增加5-10%，熱能攝進應該比平時略多。假如一味追求平淡飲食，很可能會出現熱能、蛋白質攝進不足的現象，結果影響機體免疫球蛋白的合成。植物油攝進過少，還會造成人體不能合成的必須脂肪酸的缺乏，影響細胞膜的結構和功能。
男性請闊別夏日常見飲食誤區
夏天很多人由於沒有胃口吃不下，所以常選擇很多清涼或看起來平淡的食品來對付炎熱，但這種吃法科學嗎?以下列舉了夏日常見的飲食誤區，男士們請自覺闊別。
飯後一杯冷飲或冰品
由於熱，人們往往飯後就喝杯飲料或吃個冰品，但是一罐奶茶的熱量有180卡路里，一杯冰咖啡的熱量有115卡路里，而一支雪糕的熱量至少就有280卡路里。
聰明選擇：也許一開始會覺得水沒味道不好喝，但習慣是慢慢養成的，一旦養成了平淡的口味，再喝各種含糖飲料反而會覺得不習慣。
吃日本料理
炎熱的夏天，有的男士喜歡到超市購買一些看起來比較平淡的日本料理。實在，並非所有的日本料理都是平淡的。再者，有的人以爲燒烤類比油炸類熱量低，因此經常光顧，殊不知，烤醬裏面放了很多的醬油、糖、油，這麼一來，熱量也增加了。
聰明選擇：在吃燒烤食品時可多選擇涼拌菜。
多喝綠豆糖水
一般人以爲，夏天胃口不好吃不下是由於上火或火大，因此，經常喝綠豆湯往火解暑，但綠豆這些食品屬於糖類，假如吃得太多會發胖。
聰明選擇：假如飯後要喝一碗綠豆湯，記得飯量要減少四分之一。假如把綠豆湯當做飯吃(喝完湯再吃綠豆)，可以少放一點糖，然後加進一些低脂牛奶，再切進些水果，就可以得到和正餐類似的營養。
吃涼麪
一般人都特別熱愛四川的一種涼麪，以爲油少又幹爽，適合夏天吃。實在，一碗涼麪的熱量竟有520卡，已經超過平常一頓正餐，這是由於涼麪的芝麻醬是油，而辣油也是油，熱量當然不會低。
聰明選擇：你需要特別告訴老闆，最好不要放辣油，當然，芝麻醬放一半就夠了。
多吃水果
夏天是水果盛產期，一般人對水果沒有戒心，就會大吃特吃。事實上，過食水果，水果中的糖也會讓血液中的油脂升高。
聰明選擇：吃些蔬菜水果沙拉也不錯，讓水果的份量少一點。
把鮮奶當開水喝
夏天天氣熱，胃口不好，可又需要足夠的營養，於是有的人就開始多喝牛奶，一天要喝好幾杯，但是已有研究指出，高蛋白質會阻礙鈣的吸收。
聰明選擇：牛奶一天只能喝兩、三杯。
吃漢堡
吃漢堡或三明治感覺自己吃得很少，事實上熱量不低，一個快餐商亭賣的雞肉漢堡熱量要300卡。
聰明選擇：海鮮漢堡、火腿漢堡熱量較低。（城翼）
我來說兩句|責任編輯：林莎莎>>相關新聞06-13・盛夏養生12種瓜果助你夏日養生防疾病06-10・夏日養生專家淺談預防中暑保健飲食(圖)05-18・不可隨意搭配夏日養生巧喝酸奶減肥又豐胸(圖)