睡眠對每一個人都很重要。男性朋友是家庭的頂樑柱，在外打拼事業，承受的壓力很大。因此男性朋友睡不好，或者失眠、也是常有的事。那男性朋友如何才能讓自己睡的好呢?下面就來具體的瞭解一下。
男性睡前三宜：
一、睡前散步。“入睡時行，繞室千步，始就枕。……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”
二、睡前足浴。“睡前燙腳，勝服安眠藥。”睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。“凡一日飲食之毒，積於齒漱，此善於養齒者。”
男性睡前三忌：
一、忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二、忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情，患者同樣要避免這些。
三、忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。