一、練瑜伽的人羣主要有哪些？
答：練瑜伽的人羣主要包括：都市患病者、情緒不佳者、身體缺乏能量的人、不想迅速衰老的人。
二、我們爲什麼要修煉瑜伽？
答：瑜伽是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用於預防和治療各種身心相關的疾病。瑜伽最大的特點是它嚴謹的實踐性、科學性和邏輯性。修煉瑜伽男女老幼都可以練習，它對人體也沒有特殊的要求。
１、 能消除煩惱，平靜心境。
２、 能維持姿勢平衡。
３、 能夠淨化血液，淨化肉體、調節人的體重，有效地消除脂肪，而對過瘦的人又能增加體重，能維持飲食平衡。
４、 更能刺激內分泌系統維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。
三、練習瑜伽有年齡限制嗎？
答：答案絕對是否定的。年輕人練習瑜伽體位可能更適合，但是他們本就年輕有活力，所以大都缺乏練習瑜伽的動力。瑜伽事實上更適合３５歲以上的人練習。當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，並希望看起來年輕。瑜伽有助完成此願。事實上，你年紀愈大，對瑜伽就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在我們中國練習瑜伽的就有許多５０－８０歲的中老年人！當然瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁；如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡年輕，有更多的活力。
四、瑜伽僅僅是一種女性化的運動嗎？
答：當然不是。
瑜伽雖然在女性羣體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。因爲瑜伽最初的練習者（或稱發明者）全是男性，該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。此外，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性練習瑜伽的普及程度甚至高於女性。
五、瑜伽一週練幾次爲好？
答：瑜伽是一項一生的運動，天天練最好。但是現代快節奏的生活工作是我們不能保證每天都用１－２小時進行練習，不過每天抽出２０分鐘做瑜伽要比一週用３小時只做一次的效果要好的多。
六、爲什麼說瑜伽修煉最重要的是修煉靜坐？
答：對一個瑜伽愛好者來說，最重要的修煉應是靜坐。認識自己、開發潛能，是每個人與生俱來的權利，沒有年齡、性別、職業、種族、宗教之分，人類到目前爲止只用到自我潛能的１％－２％，就是說，我們仍有９０％的以上的潛能尚待開發。靜坐沒有特定方向和地點的限制。忙碌的上班族們可以利用坐車的時間靜坐。從最實際的利益說，靜坐可使我們的工作、學習、生活更有效率，若是能每天練習靜坐，就可以更認識自己、更自信。找到自己生命真正的價值，對生活會有不可思議的助益。換句話說，靜坐是你與內在的自己交朋友，使你最終走向完美。幾乎很少人能一開始，就可以用雙盤坐很久，這是很正常的，大部分的人只要有規律的練習，慢慢地，自然就會血氣暢通，筋骨柔軟，只要是規規矩矩按老師指點的去做，都能很快地享受到靜坐的喜悅。如果平時實在很忙，可以每天早晚各練習一次，每次可由２０分鐘開始練習。這樣的時間，非但不會影響日常作息，反而使平常的工作更有效率，千萬別小看每天兩次，每次２０分鐘的靜坐功效。逐漸地，當你更能掌握內在心靈的世界，你的生命已在潛移默化地開展，漸次綻放光明。靜坐並不是宗教行爲，它是一門有數千年曆史以上的心靈科學。人們可透過靜坐，探索自己內在的無限寶藏，而不是讓自己束縛與外在的有限事物，因此靜坐可使心靈擴展、包容萬物。
七、瑜伽與體育運動相比較。有什麼不同？
答：瑜伽：注重整個身心的健康，它沒有任何競技性，適合任何年齡，任何身體狀況的人。
體育運動：只注重鍛鍊身體的表層肌肉，有競技性，有各種限制性的條件。
八、練瑜伽可以減肥嗎？
答：瑜伽減肥、塑身的功效非常明顯並且持久。第一，瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對控制食慾的腦部攝食中樞有良好的調節作用，防止過度進食。練習瑜伽一段時間後你會發現自己對油膩食品及肉類等被瑜伽歸類成的“惰性事物”逐漸排斥，轉而偏好清單、新鮮的“悅性事物”。第二，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢，可以有效地按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節，調節內分泌，加強胃腸蠕動，促進脂肪的消耗。第三，瑜伽是有氧運動，每週２－３次的瑜伽練習會幫助你消耗多餘的熱量，不但能夠減肥，同時還會增長你的肌肉力量並通過各種伸展姿勢拉長肌肉線條，讓你漸漸練出修長緊實，毫無贅肉的身材。這些正是其他運動所無法帶給你的。
九、練習瑜伽可以控制高血壓嗎？
答：瑜伽訓練可以幫助改善很多慢性病症狀，並且降低慢性疾病的發病率。一些研究表明，瑜伽可以讓人更健康，心態更平和放鬆。此外，它還教你學會感覺你的身體並且去傾聽它發給你的信號。有些瑜伽練習方法對控制血壓有幫助，如胸腹式呼吸可減壓並使你徹底放鬆。通過調整體內氧氣及二氧化碳的含量從而調節人體的植物神經系統，即調控交感與副交感神經，從而達到舒張血管，降低血壓的作用。長期堅持練習效果就會明顯顯現。此外，冥想對控制血壓也非常有益，瑜伽提倡的悅性事物也對調節血脂降低血壓有非常好的作用。當然也有些瑜伽體位姿勢是高血壓人員應避免練習的，練習前最好在專業人士指導下進行，如頭倒立式、肩倒立式等體位練習要避免，尤其是練習瑜伽的初期。
十、練瑜伽可以讓人長高嗎？
答：練習瑜伽是可以讓人長高的，但是也是因人而異。
如果你已經是成人了，特別是２２歲以後，那這種願望基本上是不可能實現了。
相反如果你現在還是青少年，就有不少方法可以幫助你調整體態和增加身高了。
練習瑜伽的體位法和調息，再加上保持健康的飲食都是長高的關鍵因素。
十一、近視可以通過瑜伽來改善嗎？
答：瑜伽中的很多練習對眼睛都是非常有益的。瑜伽中有專門針對鍛鍊眼睛集中注意力的訓練，如瑜伽契合法中的凝視眉心契合法、凝視鼻尖契合法。從體位上講，倒立的動作或者頭朝下的動作都會有滋養眼睛的作用。
瑜伽飲食結構的特點會對潔淨血液、清心明目有很大的功效，讓新鮮血液流向面部、眼睛的部位、促進淚腺分泌液體，可以更好地滋養雙眼，緩解眼睛的疲勞和不適。如果長期練習可以有效改善視力。
十二、腰椎有問題的人練瑜伽時應注意哪些問題？
答：在練習瑜伽之前，患有腰椎以及頸椎疾病的人，希望在徵得醫生的同意後再練習。
在練習的過程中，後仰的姿勢需要小心做或是儘量不要做，做的幅度最好不要大於７０％，如Ｖ字式、橋式等使腰部受力較大的姿勢就暫時不要練了。建議個人練習時不要一味追求高難度動作，而是要掌握循序漸進的原則，從容易的開始慢慢練習，最好在瑜伽老師的指導下逐漸提升練習的難度。
十三、剛開始練習瑜伽的人爲什麼會感覺不適？
答：在做瑜伽練習時，每個人的身體都會有些不同的反應，或者偶感疼痛，或者以前的舊傷疼痛等等，這是因爲瑜伽會讓你的身體把所有的不良都反映出來，只要堅持繼續練習，這些情況就會漸漸消失。你的身體會得到調整，身體狀況也會得到提升。
十四、爲什麼瑜伽可以使人獲得真正意義上的健康？
答：瑜伽體式練習一方面鍛鍊了全身的每一個部位，使肌肉、關節等更爲有力和協調，另一方面，鍛鍊內臟、腺體和神經系統，使全身各個系統保持充滿活力的狀態。瑜伽呼吸法活躍身體機能，能有效地幫助控制意念，使人平靜；冥想練習，使人心靈清澈、明心見性。
此外，瑜伽還可以提高人的免疫力，減緩和消除慢性疾病，淨化血液，保養皮膚，並有效地矯正身體畸形。
瑜伽是一門幾乎囊括了所有健康元素的健身方式。它的最終目的，是拓展個人認知，讓我們更加了解現在的生命意義以及價值。
