春季養生吃什麼

時間: 2011-07-06
被一些人番茄性甘、酸、微冷男人養生,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加... 1、菠菜 談到菠菜,我們總覺得裏面的葉酸比較多,吃輕易產生結石。但有專家指出:葉酸對於男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力,而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量,還可使肌肉對胰島素更敏感,有利於增大肌肉減少脂肪。 美國專家以爲,菠菜能促進肌肉生長,菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸,能爲肌肉的合成提供一定能量,葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環,進步性能力。 對於老年人來說,菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落,由於菠菜含有抗氧化物質,可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲症或視力下降。 2、酸奶 生活中有一種說法:男人喝牛奶,女人喝酸奶營養更好。實在酸奶不僅女人要喝,男人更要喝。由於酸奶在發酵過程中男人養生之道,產生蛋白質分解酶, 它分解了部分蛋白質後產生大量氨基酸,使更易被人體所吸收。 乳酸菌經過消化道時(大腸、小腸)起着抗菌和防腐的作用,調節腸道中微生物菌羣平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內障的形成。 3、西紅柿 西紅柿含有豐富的維生素C,是防癌抗癌的首選果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微冷男人養生,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。 尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養菜哦。4、胡蘿蔔 胡蘿蔔在我國民間,人們稱之爲“小人蔘”。胡蘿蔔素在人體內可轉化爲維生素A。近幾年研究發現,維生素A缺乏的人,癌症發病率要比普通人高2倍。 天天若吃適量的胡蘿蔔,就可以大大降低肺癌的發病率,甚至對已經轉化了的癌細胞有抑制作用。實踐證實,胡蘿蔔具有防癌、抗癌作用。另外,它還有保護眼睛的作用。 5、藍莓、草莓、紫葡萄 它們的營養價值相似,就拿紫葡萄來說吧,它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高,活性最強。緊隨其後的是蘋果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少。 抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發揮關鍵作用,它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡,延緩朽邁,並能降低癌症和心臟病等疾病的發病風險。 6、黑豆 黑豆有豆中之王的美稱。黑豆,主要產於印度、緬甸和巴基斯坦等國家,其含有豐富的蛋白質、維生素E、B羣、鈣、鐵、亞麻油酸及卵磷脂等成份,在古代很多藥典中,都曾經記載黑豆具有“駐顏、明目、烏髮、使皮膚變白嫩”等效果。 比如唐代的《本草拾遺》記載,黑豆能“明目鎮心,溫補。久服,好顏色每天學點中醫養生,變白不老。”;明代《本草綱目》記載“李守愚每晨水吞黑豆二十七枚,到老不衰”;而蘇東坡也曾記述當時京城內外,少男少女爲了養顏美容而服食黑豆。可見黑豆的營養價值。7、核桃 核桃號稱長壽食品。富含脂肪,其所含脂類有亞油酸甘油脂,並有亞麻酸及油酸甘油脂,對減少膽固醇在血中升高有益,適合動脈硬化、心腦血管病患者。核桃含磷脂較高,可維護細胞正常代謝男人每天必吃的食物養生的食物,增強細胞活力,防止腦細胞的衰退,是良好的健腦食品。 磷脂中的膽鹼可促進肝細胞中的脂肪代謝,從而減輕脂肪肝的程度,核桃中含賴氨酸較多,可升高血清白蛋白及維持體重,對治療腫瘤、結核等消耗性疾病有利,並且核桃中含有胡桃醌,對某些移植性腫瘤有抑制作用 8、燕麥 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,對中心腦血管病起到一定的預防作用;對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;燕麥粥有通大便的作用食物養生,很多老年人大便幹,輕易導致腦血管意外,燕麥能解便祕這憂;它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。 現代男人工作壓力越來越大,擁有健康才能更好的應對工作。實在只要留意日常飲食,多吃一些有益食品,做健康男人並不難。爲此,推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食品。 男人需要健康,有時候飲食上的調理比服用任何藥物都要強。 1個蘋果護心減肥 男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現,天天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。假如每週安排一天作爲“蘋果日”,這一天只吃400克蘋果,一般經過5個“蘋果日”便可闊別冠心病。蘋果還有減肥功效水果養生,在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果,持續10個蘋果日即可初見成效。 2個橘子護胃防癌 男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現,天天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風險降低50%。 3個西瓜相當於1粒“偉哥” 西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益,但是腸胃不好的男性朋友就要節制一下男人每天必吃食物春季養生水果,由於西瓜是冷性食品,吃多了會對腸胃造成一定的影響。 10顆葡萄阻擊中風 男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持天天吃10顆葡萄,最好不要往皮,便可輕鬆解決題目。 每週吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。 20個櫻桃對抗關節炎 經常在戶外奔走的男人輕易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預防關節炎。天天吃20個帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關節炎引起的疼痛。 50克南瓜子保護前列腺 多吃枸杞補腎壯元氣 補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過往流行以形補形,以爲多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等題目。對於中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補腎品,而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。 前列腺是中年男人的一個重災區。天天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
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