男人必吃的12種健康食物

  西紅柿
   西紅柿有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用，具有養顏美容、消除疲勞、增進食慾、減少胃脹食積的功效。其特性介於果實與蔬菜間，適合調製養生料理。
   可以防治前列腺疾病預防心血管疾病 抗衰老 提高免疫力
   要選越紅越好，最好要煮熟了吃，還要切碎了那時最好的。腸胃不好不要吃太多。
胡蘿蔔
    測定，胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素比白蘿蔔及其他各種蔬菜高出30～40餘倍。胡蘿蔔素進入人體後，能在一系列酶的作用下，轉化爲維生素A，對多種內臟器官有保護作用。
    可以防治增強免疫力補充維生素A 保肝護肝 保護多種器官
    胡蘿蔔應該煮熟後吃，這樣利於吸收。吃胡蘿蔔不能喝酒，不能與人蔘同服。
南瓜子
    南瓜子對男性具有多種營養價值的寶物。
南瓜子不僅營養豐富，而且具有很高的保健價值。除了有治療前列腺病的作用外，男人多食用生南瓜子可以激發性潛能。對於腦力勞動者來說，南瓜子對安撫情緒、消除疲勞也有助益。同時南瓜子具有很好的殺滅腸道寄生蟲的治療作用。
    可以殺滅腸道寄生蟲防腎結石 還可以呵護男性生殖器官，它還含有鋅。
    但不可以吃的太多，最好吃生的。
蘆筍
    蘆筍被譽爲蔬菜之王，是當今世界上蔬菜中營養平衡最佳的一個品種，是一種營養成分極爲豐富的高檔保健蔬菜，具有很高的食用、藥用價值。對於男性來說，它所具有的各類治療功能非常有價值，長期食用能幫助消化，增強消化、增強食效、提高肌體免疫力，降低有害物質的毒性，並具有良好的抗癌作用。
    可以抗癌 提高機體免疫力減肥 保健抗疲勞 利尿解毒 防治心血管病。
    但不可以生吃。
雞蛋
    不管是青少年，還是中老年男性，如果想通過最簡捷有效的手段補充身體所需的各種營養，只要每天吃一兩個雞蛋就行了。更讓人驚喜的是，吃雞蛋可以幫助人們保持良好的記憶力，是日理萬機的事業型男性不可缺少的健康食物。
    可以保肝護肝 防治動脈硬化延緩衰老 預防癌症 防感冒
    出現感冒症狀在睡前，泡一杯牛奶加兩給雞蛋打散，溫熱後馬上喝完立即睡覺，第二天會好點。
    高血壓的人要少吃，吃鹹的雞蛋最好。
花生
    花生不但是營養豐富的美食佳品，而且還有很高的醫療藥用價值。花生米、花生米紅衣、花生葉和花生殼均可入藥。花生葉還是天然安眠藥。用花生殼煎水製成的降醇片能降低膽固醇，對男性的多發病如冠心病、動脈硬化、高血壓均有療效。
    可以降低膽固醇 延年益壽  緩解出血癥狀 對血清轉氨酶較高者可以減輕症狀 降低血壓
    吃煮花生最好，要連紅衣一起吃纔好。
    花生炒熟或油炸後要少吃。有膽病的人少吃。
木耳
    木耳有補氣活血、涼血滋潤、潤肺補腦、益智的作用，能夠消除血液中的熱毒。它的酸質對消化道有良好的消塵潤滑作用，可治療胃腸疾病，對冠心病、缺鐵性貧血及動脈硬化有預防作用，是男人調理腸胃、疏通血管的理想的食物之一。
   可以排毒清胃 治療心血管疾病清腸排石 治痔瘡 增強免疫力防癌  潤肺 預防脂肪肝
   不可以用熱水泡發木耳，不能吃鮮的木耳，木耳不能和野雞野鴨田螺鵪鶉同食，不能與四環素同服。煮湯吃最好。
全麥食品
    全麥食品擁有豐富的纖維和多種營養素。高纖維食物容易填飽肚子，讓人比較快產生飽足感，間接減少攝取量，降低熱量的吸收。由於全麥食品富含植物纖維，所以食用這些食物可以預防心臟病、癌症，減少糖尿病併發症，改善胃腸功能，是現代男人必不可少的健康食品。
    可以減少患心血管病的危險減少患糖尿病的危險 抗憂鬱 減少壓力 降膽固醇 暢通腸胃
山藥
    山藥是一種藥菜兼用的保健食品，對現代男性易患的心血管系統脂肪沉積、脂肪肝、胃病、腎虛等都有很好的功效。同時，山藥還可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。
    可以治療糖尿病 減肥降脂 改善白細胞吞噬功能  對男性腎功能有補益
    吃燉的或生的最好，要挑3-5釐米粗細的最好。便祕或脾虛，腹部脹氣者不宜食用。
羊肉
    羊肉味甘苦、性火熱，可以開胃、增進食慾。其功效能補虛勞，祛寒冷，溫補氣血；益腎氣，補形衰，開胃健力；助元陽，益精血，是一種補腎助陽的強壯食品。其醫療保健特點是能幫助男性治療腎虛腰疼、**精衰、形瘦怕冷、病後虛寒等病症。
    可以益腎壯陽 延緩衰老強身健體 抗癌增強免疫力 保暖益胃
    羊肉不可以跟醋一起食用，牙痛，感冒發熱，急性炎症，口舌生瘡，咳吐者不宜食用。羊肉不可以吃的太多，夏天最好少吃，吃清燉的最好。
蠔
    蠔含18種氨基酸、肝糖元、B族維生素、牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，常吃可以提高機體免疫力。《本草綱目》記載：蠔油“多食之，能細潔皮膚，補腎壯陽，並能治虛，解丹毒”。對男人來說，蠔是一種特別好的健康食物。
    可以潤肺補腎 寧心安神強筋健骨 益智健腦 益胃生津 細膚美顏  延年益壽
    不宜吃得太多。
鮭魚
    鮭魚肉鮮嫩無比，營養豐富。鮭魚含有珍貴的Ω-3脂肪酸，可以降低血液中的膽固醇，多不飽和脂肪酸對心臟血管系統有益。鮭魚還含有維生素A和類胡蘿蔔素，這些元素還可以預防癌症。與家禽相比，鮭魚脂肪含量較低。
    可以提高免疫力 抗氧化作用促進細胞再生與修復 改善老年癡呆等神經障礙 降低膽固醇含量
    切勿把魚燒得太爛，燒至8成熟就好，可以生吃