男人是社會羣體中壓力較大的羣體，平日工作家庭情感都能出現很多小問題，壓力一大，毛病就會多。怎樣才能釋放體內多餘壓力，輕鬆面對工作和生活呢?從“高壓鍋”裏解放出來是現代白領男性最迫切的願望。下面七種減壓方法你不妨可以嘗試一下。
1.去SPA聽流水、鳥鳴
SPA這個詞會讓人聯想到巴厘島或歐洲。因爲那兒最正宗，不過還好，國內也有SPA了。走進SPA的理療間，聞着芳香油精散發的味道，先來一杯熱飲，讓身體溫暖起來，把老化的皮膚角質交給牛奶、燕麥和海鹽，在寬大的按摩浴缸中放鬆每一根神經，把壓力和污垢一併趕出體外。SPA是一種不錯的減壓方式，根據年齡、膚質和體質量身訂做一套適合自己的SPA，每週一次拿出2個小時，就能讓自己重新再來。
2.神遊夏威夷
無論你的辦公室環境有多好，也要離開它，去找一個幽靜的空間和一張舒適的牀或椅子，用自己感覺最舒服的姿勢，或坐或躺，全身肌肉放鬆，心中靜靜地想象夏威夷的海灘、天空……充分運用意念的力量。
3.“冷靜”一下
德國科學家最近發現，男人在身處冷凍間裏幾分鐘之後心理壓力會驟然下降。不過每天尋個足夠大的冰櫃去“冷靜”一下不大現實，如果你體質足夠好的話，去滑雪、滑冰和冬泳應該是好主意，都不行還可以用冰袋放在頭上3分鐘。如果冰袋也無效還可以嘗試去結婚，因爲有人曾經這樣說：“結婚，就像數九寒天脫掉棉衣跳進冰水裏，試過一次終生難忘。”
4.吃頓日餐
大腦是“高壓”的最先受害者。過度的腦部“運動”消耗極大能量，人腦的重量雖然只佔人體重量的2%左右，但大腦消耗的能量卻佔全身消耗能量的20%。大腦對血糖極爲敏感，血糖濃度降低時，腦的耗氧量也下降，輕者感到頭昏、疲倦，重者則會發生昏迷。高速運轉之後，給大腦及時輸送養料非常重要。和最談得來的朋友吃頓營養豐富的晚餐吧，不談公事、避免特別刺激的食物、喝一點葡萄酒、把握好時間。日餐goodidea。
5.峯谷浪尖終極享受
按摩浴缸很久沒用了，桑拿房也很久沒去了。建議你來一套沐浴的“終極享受”，向壓力發起猛攻，先是感受按摩浴的水流衝擊和撫觸的震撼，然後在能直接面對生存壓力的桑拿房裏以毒攻毒，最後冷熱水交替淋浴，讓肌肉和皮膚在溫度的變化中極度放鬆，整套下來，一個高質量的睡眠將讓你明天信心十足。
6.慢跑快走
太傳統了吧!就知道你會這麼想，可慢跑、快走確實是一種緩解壓力的好辦法，而且簡便易行。別怕尾氣和塵土，因爲室外一般的空氣質量都要比室內好得多。除了減壓，慢跑、快走還對保持骨骼健康很有幫助，經常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%,每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有變化。有專家還驗證，慢跑和快走能提高“性”趣。
7.享受“性”福
一次高質量的性生活，可以有效緩解壓力。但不要忘了隨情順意是一次完美、和諧性愛的開始，因爲她可能也同樣感到壓力大、忙而累，平衡好是關鍵。其實性是一種娛樂活動，在你的錦囊裏精選一條妙計，確保性愛在浪漫情調中達到預期的指數，兩個人都緩解了壓力，應該算是一份意外收穫。
壓力男士備忘錄
1.菸酒只能暫時麻痹你。
2.遇到工作危機不要輕易否定自己的價值和能力。
3.一次不要把太多工作攬在身上，學會拒絕別人。
4.吃飯細嚼慢嚥，也能放鬆自己。
5.洗個熱水澡，喝一杯溫牛奶，讀一些溫馨的書籍。 6.養成有規律的睡眠習慣，先把困擾你的事情解決。
以上方法下面的男士應儘快實施：
1.總覺得疲倦，睡不好覺。
2.注意力不集中，記憶力減退。
3.自省時間增加，對家庭和朋友的關係漠視。
4.一再重複同樣的行動。
5.易怒，缺乏耐心。
6.即使知道確有問題也很難接納別人的建議。