堅持鍛鍊可治癒脂肪肝

　　脂肪肝的危害有多大
　　脂肪肝的直接危害：患脂肪肝後，早期患者的肝功能可能正常，但隨着肝細胞脂肪化的加重，將使肝細胞的功能越來越多地喪失，最後導致肝細胞逐漸死亡，發展爲肝硬化。肝硬化能治嗎
　　脂肪肝的間接危害：從脂肪肝的發病原因來看，它是“糖脂代謝異常”在肝臟中的表現。如果這種“糖脂代謝異常”未得到有效控制，不僅脂肪肝會逐步加重，其中的糖代謝異常還可發展爲糖尿病;脂代謝異常嚴重時可出現高脂血症、痛風、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腦梗死等一系列嚴重影響人類健康的不可逆的現代病。而脂肪肝更像一面鏡子，能反映出更早期的糖脂代謝紊亂，而且此時在一定程度上疾病還是可逆的，也是早期治療的好時機。
　　脂肪肝患者如何合理運動
　　脂肪肝患者的運動項目應以中低強度、較長時間的有氧運動爲主。這類運動包括慢跑、中快速步行（115——125步/分）、騎自行車、游泳、上下樓梯、打羽毛球、踢毽子、跳舞、做廣播體操、跳繩和在室內固定自行車、固定跑臺上運動等。
　　運動強度是運動處方中最關鍵的因素。合乎目標的運動強度要比日常活動稍強，運動量的大小以達到呼吸加快、微微出汗、運動後疲勞感於10——20分鐘內消失爲宜。
　　運動時間最少應持續20分鐘以上。因爲運動20分鐘後，人體纔開始由脂肪供能。隨着運動時間的延長，脂肪氧化供能的比例越大，療效也就越好。脂肪肝患者最長運動時間應限制在60分鐘內。
　　特別提示
　　●並非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運動。因營養不良、藥物、酒精、毒物和妊娠等所致的脂肪肝患者，以及營養過剩性脂肪肝伴有心、腦、腎等合併症者，不宜參加運動，或需在醫生指導下進行適量運動。
　　●運動鍛鍊的同時，要控制飲食，尤其要少食脂肪和糖類食物。