骨質增生是骨關節退行性改變的一種表現，是中老年人常見的慢性關節炎。病人常感到關節僵直，伴有疼痛，當活動後僵直現象好轉，疼痛緩解，持續活動多後疼痛又重。
女性如何預防骨質增生？
適量，正確的體育鍛煉很不錯
適當的體育鍛煉對於骨質增生的預防都是很有幫助的。而適當的運動，特別是關節的運動，便可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
禁止長期劇烈的做運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
關節的損傷要及時治癒
關節內骨折往往是很多的骨質增生的原因之一。當骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。所以，對於曾經有過關節內骨折，而又沒有做好完全的關節內骨折的徹底復位，就需要先做好關節的復位，才能更有效的預防骨質增生。
正確睡眠
牀墊軟硬適中，使用符合健康要求的寢具，枕頭不宜過高、儘量避免長時間側臥、伏臥，向右側睡較好。
選擇以高鈣食物爲主
骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
戒菸限酒
經常抽菸的人比不抽菸的人，背部痠痛的情形要高2～3倍。過量飲酒會增加骨量的丟失，抑制骨細胞功能。建議正常人1天所喝白酒不超100毫升，葡萄酒不超400毫升，啤酒不超1000毫升。
體重不能過重
體重過重，就會加速關節軟骨的磨損加快，以及關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。
嚴防寒溼
平時要注意天氣變化，預防風寒、潮溼等惡劣環境致骨質增生。