很多人都認爲，只要運動就能起到鍛鍊身體、增強體魄的作用。殊不知在日常生活中，錯誤的鍛鍊方式可能造成骨質增生等骨關節疾病。
權威專家提醒：在運動過程中，老人應學會正確鍛鍊和保護關節，避免因爲盲目鍛鍊對自身造成傷害。對於這種因爲運動量過大導致的早期骨質增生，一般患者不需要馬上進行手術，而是需要立即停止不當的運動方式。因此聽從醫生的建議給予關節一定的物理按摩鍛鍊，一個月後的關節疼痛症狀全部消失。
哪些運動會讓您的關節受損?
一、頻繁上下樓、跑步、爬山。
二、打太極拳時長時間下蹲，下蹲位置太低。
三、體育鍛煉時不做準備活動後就劇烈運動。
運動小貼士：四招保護關節正確鍛鍊法
一、散步。每分鐘保持60步步伐，每天20-30分鐘。
二、慢跑。保證腳尖先着地，跑步時雙臂自然擺動，鼻子吸氣、嘴巴呼氣，速度以不感到氣短並 能和別人說話爲度。
三、游泳。全身關節肌肉可得到鍛鍊和放鬆。自我感覺有些吃力後即可休息。
四、騎自行車。以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲爲宜，每天30-40分鐘。