堅持肛門功能鍛鍊非常重要。進行這種鍛鍊，可以改善局部血液循環，減少痔靜脈的瘀血和擴張，增加肛門直腸部的抗病力，避免和減少痔瘡復發。具體方法如下：
第一節 肛門運動鍛鍊：病人自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續進行5分鐘。每日進行3～5次。可以促進局部血液循環，減輕痔瘡術後肛門局部疼痛，使排便通暢。
第二節 提肛運動：有意識地向上收提肛門，每日1～2次，每次30秒。有運化瘀血、鍛鍊肛門括約肌和提升中氣的作用。一般堅持百日左右，可起到預防痔瘡復發之功效。
第三節 肛門收縮運動：在排便前、排便中和排便後這段時間裏，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環，增強肛門括約能力。
第四節 導引法：在我國中醫學中有所記載。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反覆替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱於膝下，盡力將膝部靠近前身。如此動作反覆20～30次。可預防痔瘡的發生，也可增加肛門括約肌的肌力。
第五節 肛門體操 1.仰臥位：兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時肛門緩慢用力收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。2.坐位：兩腳交叉坐於牀邊或椅上，兩手叉腰，同時收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。3.站立位：兩手叉腰，兩腿交叉，足尖起立收臀夾腿，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。
以上每個動作重複10-20次，早晚各練一次，持續數月方可收效。