不知道你有沒有發覺，身邊有越來越多的人患上了頸椎病，有些年紀還很輕，才二十多歲。這種原本老年人才容易得的病，正逐年趨向年輕化。都說一年之計在於春，頸椎病的防護也應從春天開始。
同一個姿勢不要保持太久
同一個姿勢保持太久，最容易引起頸椎病。引發頸椎病的因素有很多，但這一因素很可能就是“罪魁禍首”。此外，強迫體位工作、姿勢不良、急慢性損傷、寒冷、過度疲勞都可能引發頸椎病。需要提醒的是，春天有些人貪涼，過早把脖子露在外面，受涼了也容易引起頸部痛，但這種痛有可能只是頸部肌肉痛，和頸椎病有點區別。
頸部症狀輕、頸部以外的症狀重，是頸椎病的一大特點，很多人甚至根本想不到自己得了頸椎病。千萬不能輕視頸椎病，它嚴重起來有可能導致癱瘓。
頸部酸脹疼痛就要引起注意
脖子痛，肩膀也痛，有時候痛得頭不能轉，嚴重時躺在枕頭上頭都擡不起來，而且總感覺後背有幾根筋繃得緊緊的，甚至還伴有心慌、胸悶和全身無力等症狀。沒錯，這些就是頸椎病的臨牀症狀了。
頸椎病早期會出現頸部酸脹、疼痛等，這個時候就要引起注意。如果出現手部或者腳部酸脹麻痛、沒力氣，那就要及時去醫院做檢查。可以做磁共振檢查來確診是否患頸椎病。
至於眩暈、耳鳴等也屬於頸椎病的臨牀症狀，當出現類似情況時，不一定就是得了頸椎病。因爲出現眩暈症狀也可能是耳源性眩暈，肩周炎、風溼性關節炎等同樣也會引起頸肩上肢痛，所以懷疑自己有頸椎病的市民，最好到正規醫院就診檢查，以便確診治療，切勿自己隨意診斷，擅自採用各種方法進行治療。
伏案年輕白領最容易中招
以前頸椎病患者多爲高齡羣體，現在越來越趨向年輕化，二三十歲就患頸椎病的人多起來了。在這些中青年羣體中，一般主要以長期低頭伏案工作的人羣爲主，如教師、文員、會計、科研人員等。
年輕白領每天一般要在辦公室工作7至8小時，而且大多數時間是坐在辦公桌前度過的。很多白領在辦公室坐着時習慣於駝着背、彎着腰，加上長時間低頭伏案，或擡頭對着電腦，使頸椎長時間處於屈位或某些特定體位，這無疑爲頸椎病的發病埋下了禍根。
每隔半小時擡擡頭
預防頸椎病，首先得改變自己不良的工作習慣，加強頸椎、腰間肌肉的鍛鍊。當長時間工作時，記得隔半小時變換一下姿勢，擡起頭並向四周輕輕活動頸部，切忌持續低頭工作超過2小時。也可每隔2小時，離開辦公桌一會兒，自然站立，雙手交叉放在頸部，雙手往前使勁兒，頸部往後使勁兒，每持續3至5秒爲1次。
經常動動脖子，的確有好處。但如果已經得了頸椎病就要少活動脖子，因爲過度活動脖子反而會加重頸椎病的病情。同時，還要避免頸部外傷。
此外，游泳、打羽毛球也是很好的預防頸椎病的運動方式。如果沒有時間運動，每天抽點時間擡頭望望天空看看雲朵，或者數數星星，也能預防頸椎病。