日常生活防肝癌(之四)悠悠閒閒動

運動預防癌症的作用主要有：運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，可將體內的毒素（包括致癌物質）排出體外，降低癌症的發病率。運動可大大減少體內多餘的脂肪，運動後出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。運動可使人血液循環加快許多，癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣，不易站住腳跟，也不容易轉移，且易被免疫系統清除。機體處在運動狀態時，每小時從血液中分泌出的干擾素較之平時要增加一倍以上，而干擾素的抗癌作用，早已爲人們知曉。運動可使人體某些生殖激素大大減少，甚至停止生產。生殖激素與癌症密切相關，人們從年輕時就開始運動可明顯減低癌症發病率。運動能改善人的情緒，消除憂愁和煩惱，在心理上減輕人體免疫系統的壓力。國外醫生把運動比做溫和的抗憂鬱素，把它稱之爲西方式的氣功。它的功能與中國的氣功一樣，能放鬆身體和精神，改善人體的功能。憂慮和煩惱常常危及人體的免疫功能，運動可幫助一些人減輕精神壓力對免疫系統的損害。運動能鍛鍊意志，增強戰勝癌症的信心和毅力。信心和毅力對戰勝許多疾病都是至關重要的，一位詩人曾說過：信心是半個生命。當人患病尤其是患了癌症之後，要有堅強的意志，必勝的信念，巨大的毅力，樂觀的情緒，超大的勇氣，頑強的鬥爭精神以及壓倒病魔的氣概。另外，還應當強調，在實踐中要注意以下方面： 適當的活動，對於增加體力，增強機體的抗病能力，有着重要作用。在運動方式的選擇上，要儘可能從自己的體能、健康狀況、愛好等方面出發。 在具體鍛鍊中，要循序漸進，逐步增加運動量。以不造成過度疲勞爲尺度，防止鍛鍊傷的發生。 要儘可能選擇有氧鍛鍊方式，比如晨起慢跑、工間做操、飯後散步等。在悠閒自得的同時，改善了機體氧的供應，鍛鍊了體能，增強了體質。 患肝病時，不應當進行運動和鍛鍊，因爲這可以進一步增加機體的疲勞程度，加重病情。應當多注意休息，保持適度活動，或遵照醫生的要求，科學安排休息和運動。 下一篇：
日常生活防肝癌（之三）舒舒服服住