糖尿病患者可以吃哪些食物?

轉載　　（一）飲食原則　　1．控制熱量攝入，正常體重者一般可按每公斤體重105～126千焦（25～30千卡）給予，並可依據勞動強度不同作適當調整。對於肥胖病人應逐漸控制熱量，使其體重下降至正常體重。　　2．在控制總熱能的前提下，碳水化合物的熱能比可保持在65％左右，即熱能比可不過多限制。重要的是要嚴格限制單糖類的攝入，如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖、果糖等以及含這些糖類較多的食品，而對米、面等主食及含澱粉類多糖較多的食品則不必過分限制，這樣做可改善糖耐量，降低血膽固醇及甘油三酯，提高周圍組織對胰島素的敏感性，並能防止體內脂肪過度動員，導致酮症酸中毒。　　3．供給充足的蛋白質，可把蛋白質的熱能比提高到15～20％，但併發肝昏迷、腎功能障礙的患者應另當別論。　　4．脂肪攝入量可佔熱能的20～25％，要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，膽固醇應限制在每日300毫克以下。　　5．保證從膳食中提供豐富的維生素b1、維生素b2、尼克酸等b族維生素，以促進碳水化合物代謝。注意提供含鈣、磷、鋅、鉻、銅、碘等豐富的食物。　　6．保證足夠數量的膳食纖維，具有降血糖及改善糖耐量的作用。糖尿病病人食用豆膠、果膠有顯著療效。7．餐次分配，屬胰島素依賴型病情穩定的，早、午、晚餐及睡前加餐，按2/7、2/7、2/7及1/7比例分配熱能;而病情不穩定的，早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、睡前加餐，按2/10、1/10、2/10、1/10、3/10、1/10比例分配熱能。非胰島素依賴型病人可按早、午、晚餐2/7、2/7、3/7或1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3的比例分配熱能。
二）食譜舉例早餐：豆沙包（麪粉50克、赤小豆25克）、鹹鴨蛋40克、牛奶250克午餐：大米飯（大米100克）、肉絲炒芹菜（芹菜100克、瘦肉30克）、拌茄泥（茄子100克、香菜10克、大蒜20克）晚餐：千層餅（麪粉100克）、滑熘豆腐（豆腐100克、澱粉10克）、西紅柿蛋湯（西紅柿100克、雞蛋50克）全日烹調用油15克全日熱能6342千焦（1510千卡）左右。　　（三）食物選擇要點　　1．含膽固醇低的優質蛋白質食物可供選食，如奶類、蛋類、豆製品、魚、瘦肉類等食品，而動物肝及其它內臟應限制食用。　　2．米、面、薯類、粉條等含澱粉高的食物在總熱能比不提高的情況下可任意選食。但忌食白糖、巧克力、蜂蜜、蜜餞、糖漿、水果糖、含糖飲料、甜糕點等食品。烹調及食品加工時可以低熱能的糖精、甜菊甙等甜味劑代替糖類。　　3．增加膳食纖維攝入，除粗糧、含纖維高的蔬菜、水果外，還可食入豆膠、果膠、麥麩、藻膠、魔芋等食品。　　4．保證新鮮蔬菜、水果供應，但對含糖量較高的蔬菜及水果應加以限制，如甘蔗、鮮棗、山楂、柿餅、紅菜頭、鮮黃花菜等。　　5．糖尿病人攝入食物應嚴格限量，在食用規定食物後仍覺飢餓時，可採取以下辦法：　　①煮三次菜：用含糖量在3％以下的蔬菜，如芹菜、西葫蘆、冬瓜、韭菜、油菜等，經燉煮後棄去湯汁，然後加水再煮，重複三次，食用後可有飽腹感，但熱量很低。　　②去油肉湯：肉湯或雞湯冷卻後將湯上面凝結的油皮去掉，然後再燒再冷卻、去油皮，可供病人充飢。　　③洋粉凍：洋粉即瓊脂，可用1克洋粉加水400克煮開至洋粉全部溶化後，加入少許低熱能甜味劑，冷卻成凍後用以充飢。（四）食物交換份食品交換份適用於糖尿病病人家庭營養治療時使用。方法是將常用食品劃分爲糧食、肉類、奶類、豆類、蔬菜、水果、油脂等七大類，依照病人一日所需總熱能將各類食品所需份數確定下來，在每一類食品中可用不同種的食品依一定數量互相代換。　　該方法簡便適用，便於病人採用，能取得滿意的營養治療效果。糧食交換份：每份大約含碳水化合物19克，蛋白質2克，熱能353千焦（84千卡）。相當於稻米25克，粳米25克，秈米25克，小米25克，麪粉25克，饅頭40克，切面35克，土豆110克，粉條20克。肉類食品交換份：每份含蛋白質10克，按食物脂肪含量可分爲a、b、c三組。　　a組含10克蛋白質，2克脂肪，244千焦（58千卡）熱能，相當豬肝50克，豬心55克，雞肉45克，鯉魚60克，對蝦50克，河蝦55克，豬血55克，海蟹70克;　　b組含10克蛋白質，5克脂肪，357千焦（85千卡）熱量，相當於牛肉50克、雞蛋70克、瘦豬排40克、鴨蛋110克、帶魚55克;　　c組含10克蛋白質，16克脂肪，428千焦（102千卡）熱量，相當於瘦豬肉60克。奶類食品交換份：每份含蛋白質8克、碳水化合物12克、脂肪10克，熱能714千焦（170千卡）。相當於全奶250克，酸奶250克，奶酪250克，全脂奶粉30克。豆類食品交換份：每份含蛋白質9克、脂肪4克、碳水化合物6克，熱能403千焦（96千卡）。相當於黃豆25克，黃豆粉25克，南豆腐200克，北豆腐130克，豆漿225克，豆腐腦450克，豆腐乾45克，青豆25克，紅小豆40克，豌豆35克，蠶豆30克，黃豆芽70克，千張25克，腐竹20克。　　蔬菜類食品交換份：每份重量100克，按碳水化合物含量不同，可分爲a、b、c三組。　　a組：含碳水化合物4％以下，含熱能34千焦（8千卡）左右，包括大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、捲心菜、茄子、西紅柿、萵筍、冬瓜、綠豆芽、豆角、西葫蘆、黃瓜、芹菜、油菜、苦瓜、雪裏紅等;　　b組：含碳水化合物5克、蛋白質2克，熱能118千焦（28千卡）左右，包括白扁豆、莧菜、青椒、豇豆角、絲瓜、尖椒、茭白、蒜苗、紫水蘿蔔等;　　c組：含碳水化合物7克、蛋白質2克，熱能151千焦（36千卡）左右，包括青蘿蔔、南瓜、洋蔥、黃豆芽、刀豆、紅蘿蔔、香菜等。水果類食品交換份：每份含碳水化合物10克，熱能168千焦（40千卡）左右。相當於葡萄乾15克、紅果45克、香蕉70克、蘋果80克、廣柑85克、小紅橘85克、鮮棗45克、柿子90克、桃90克、杏90克、蜜橘100克、鴨梨110克、李子110克、菠蘿110克、櫻桃125克、香瓜170克、西瓜250克等。油脂類食品交換份：每份約含脂肪5克，熱能189千焦（45千卡）。相當於植物油5克，芝麻醬10克、核桃仁10克、葵花子仁20克、炒花生米15克等