鍛鍊"性愛肌"助女人飛上雲端

時間: 2013-01-24
  沒有性高潮時女性該怎麼辦?每個女人都必須要有性高潮嗎?
  1   有的男士很困惑地發現,生過孩子的太太突然對房事興趣索然,大部分時間都投入到照顧孩子上了,"自己連三分之一的愛都得不到"。有些夫妻擔心性愛遭遇夜半孩子的哭聲,乾脆過起了無性生活。很多中年夫妻索性分牀而睡,認爲距離產生美,結果是"距離有了,美沒了"。   有讀者反映:"下身乾澀沒有慾望,不能正常過夫妻生活?"中年女性絕經後缺乏雌激素,陰道鬆弛萎縮,常伴有乾燥、疼痛,部分女性性慾減退。李小姝建議,這類中年女性可適當補充雌激素。如果有必要,可以使用水溶性潤滑劑。
  2   在本報接到的讀者短信中,反映女性性高潮缺乏的最爲普遍。那麼,什麼是女性性高潮?
  在李小姝提供的一本婦產科教材上,性高潮的特徵被描述爲:陰道產生3~12次不隨意的收縮,同時伴有肛門括約肌的收縮,子宮發生從宮底至宮頸的強直性收縮,心率加快,快感的高潮從陰蒂開始向整個下腹、陰部放射,流向全身。   不少女性擔心達不到性高潮,這種擔心恰恰造成女性高潮障礙。其實,有7%~15%的女性從未有過高潮,同時在身體、心理上並未出現疾病。中國性學會副理事長、清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授提醒,女性不要過於追求性高潮,過分的期待往往無法突破“平臺”,不妨徹底放開,讓高潮自然而來。
  與性高潮同樣受關注的還有一個名詞:G點。G點是指在陰道前壁靠陰道口2~3釐米處,有一個高度敏感區,在陰蒂沒有被刺激的情況下,該區受壓力刺激較易產生性高潮。G點大小因人而異,一般相當於1分硬幣大小,它不是點,而是一個區域。G點不是普遍存在的,有報道爲10%到40%。一般認爲,有G點的女性在性交中快感更強,性高潮來得更快。由於G點不是每個女性身上都有的,所以男方不應一味追求女方G點的存在。對於存在G點的女性來說,在性生活中刻意加強對該區的刺激,有助於性生活的和諧及美滿。   3   美國奧利波斯在《人類性行爲》一書中,即推薦以鍛鍊PC肌來矯治女性性冷淡。PC肌是英語恥骨、尾骨兩詞的第一個字母的縮寫,PC肌是人體陰部的一組懸帶狀肌肉,由小腹的恥骨部位向後到肛門上方的尾骨,所以稱之爲恥尾肌。青年性學家、上海社會科學院陳亞亞博士介紹說,PC肌的強度和彈性對保證分娩時順產及性交時增強性反應至關重要。近年來國外盛行的“凱格爾操”,原本爲了治療女性產後尿失禁症,但是做過這種鍛鍊的婦女,發現在性交時不但增加了快感,而且也能使丈夫感到前所未有的快樂。於是,性學家紛紛用這種辦法來治療女性性冷感。
  方法是:吸氣時用力使肛門收縮、呼氣時放鬆,反覆20~30次,隔一兩分鐘再進行一次,每天清晨鍛鍊五六次,日間鍛鍊二三次,效果最佳,站、坐、臥均可。

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