產前生活特別提醒
☉產前檢查
在孕晚期，產前檢查是二週一次。除了監察胎兒的成長外，還檢查胎盤的功能是否正常。醫生通過產前檢查，決定你的分娩方式。
☉藥物
到了孕晚期，最令你頭疼的問題，可能是下肢的浮腫。其實，多數情況下並不需特殊治療，只要注意休息就可以了。如果血壓偏高，就一定要在醫生指導下用藥，自己不要任意服用降壓藥物，以免造成不必要的危險。
在懷孕的最後階段，雖然胎兒的情況已經穩定，藥物對於胎兒的影響不大，但你仍然需要避免病菌感染。
☉走路
大腹便便的你，走路時要保持平衡，注意安全，不要走起伏不平的路。不要穿高跟鞋，一定要穿後跟低而平穩的便鞋，以避免因身體重心不穩而摔倒。
☉運動
多走走，適當地做些產前孕婦體操，這對於自然分娩大有好處。
☉出門
避免在人多的地方出入。如必須外出是一定要有人陪同，並選擇安全的交通工具，尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。 在孕晚期不宜出遠門，不要安排遠途旅行。
☉飲食
以少吃多餐爲原則，儘量減少在外用餐，控制你的食量。
☉衛生
孕婦特別容易出汗，所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，保護好自己和胎兒。因爲分泌物增多，所以孕婦每天要更換內褲。
☉性生活
在孕期的最後 6 至 8 個星期，應避免性生活，以免造成羊膜破裂，引起胎兒早產。
☉工作
如果你要長時間坐着工作，應該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時間後，要有適當休息，起來活動一下，或伸展一下你的四肢。要多喝水，有尿意時千萬不要憋尿。儘量減輕工作上的壓力，工作之餘可以練習分娩呼吸法，讓自己放鬆。
☉做家務
孕晚期的準媽媽，還是可以從事不很重的家務活的。但是，一些需要體位變化（如爬高）、會壓迫到子宮的動作，要儘量不做。做家務時，動作要輕柔、緩慢，不要太激烈。
☉不要忽視妊娠紋
從懷孕中期開始，你的腳和身體其他部分，就可能已經出現妊娠紋了。到了孕晚期，妊娠紋可能更加明顯。在孕期進行適當鍛鍊，局部皮膚使用祛紋油進行適當的按摩，能促進局部血液循環，這些方法都有助於減少妊娠紋的產生。
三十九、準備去醫院啦！
注意，臨產的信號！
如果你有以下感覺產生，這就說明寶寶離出生的日子不遠啦，你需要隨時做好準備。
☉下腹有疼痛、酸脹感、一日數次。
☉尿頻，想小便的感覺增多，但沒有尿急、尿痛。
☉腰痠、大腿根部發脹。
☉陰道分泌物增多，爲透明的、或白色的黏性無臭分泌物。
☉胎動變化，一直活躍的胎動漸漸變得遲緩了。
作好分娩準備
分娩的準備，包括心理上和物質上的準備。
☉你可以在家人的陪同下 到準備分娩的醫院去熟悉環境。
☉在出現臨產信號時，你就可以在家人協助下，把入院所需的東西準備好，以免臨產時手忙腳亂。
☉平時休息時，做些清閒的事，慢慢地做鬆弛訓練，聽聽柔和的音樂，看看書或雜誌，或者爲小嬰兒準備些東西。在平和的心態下靜靜等待着孩子的降臨。
小貼士 早產與過期妊娠
妊娠不滿 37 周即分娩的情況稱爲“早產”。如果妊娠達到或超過 42 周，就是“過期妊娠”了。通常，妊娠到 41 周左右，即使沒有分娩跡象，也一定要去醫院。
該去醫院了！
☉有規律的宮縮
臨盆開始的重要標誌，是有規律，且逐漸增強的子宮收縮。這種宮縮無法緩解，每次持續 30 秒以上，間隔 5 至 6 分鐘左右。如果你的宮縮持續時間短、且不規律，就表示分娩尚未發動，這種假陣痛，是開始真正分娩的前奏和先兆。
☉陰道見紅
在分娩開始前 24 至 48 小時，會有“見紅”的情況出現。但要提醒你的是，如果出血量過大，就可能是危險徵兆。
☉陰道有水樣分泌物流出
陰道有水樣分泌物流出，即爲通常所說的羊水破了，需要馬上去醫院待產。
有意外，需及時就醫
當然，除了上面所說的先兆外，如果你有任何嚴重的腹痛或出血、羊水早破現象出現，或者你是某種妊娠合併症的患者，就應該及時就醫，或聽從醫生的安排，不需要等到分娩真正開始時纔去醫院。
四十、孕 期 常 識
1、 末次月經---生命第一起跑線
女性正常的月經週期一般爲28天，行經5—7天，生活中要養成記錄自己月經狀況的習慣，如月經來潮時間、行經天數、月經量多少，經期身體有何不適等，月經是反映女性健康狀況的重要指標，很多婦科疾病都可通過月經的改變而得以發現。
什麼是末次月經呢？末次月經就是近期最後一次月經來潮的時間。懷孕的時間從末次月經開始計算的，由末次月經那天起一天一天往後數，緊加所得的天數，就是您妊娠的天數。
2、 早孕“三信號”，懷孕早知道
通過自己身體狀況的變化的觀察，細心的婦女在懷孕早期即可知道七、八分懷孕是有信號的，早孕“第一信號”是閉經---月經過期不來，月經週期是人體生物週期之一，在沒有明顯環境或身體因素變化情況下月經週期是恆定的，週期提前或錯後一般不會超過5至7天，如果錯後一週，即有懷孕的可能。懷孕“第二信號”是“晨吐”---厭食、反酸、噁心、嘔吐等消化道反應和不適，這些症狀早晨起牀時最重，故習慣稱爲“晨吐”。懷孕“第三信號”是“乳房變化”---乳房脹滿感、乳暈增大、發黑。根據身體以上變化，可初步確定自己是否已經妊娠，需到醫院進一步檢查。月經近期超過10天，既使沒有第二、三信號，也應到醫院檢查、診治。
3、醫生是怎樣確定您是否懷孕的？---早孕檢查“三步曲”
婦產科醫生在判斷您是否懷孕時一般分爲三步，第一步：問----詢問您是否出現“懷孕三信號”；第二步：查--檢查生殖器官有無充血的表現，子宮是否增大、變軟，乳房有無變化；第三步：檢--輔助檢查，尿妊娠實驗，主要是測定尿中有無人絨毛膜促性腺激素（HCG），超聲波可明確妊娠物的位置及大小，懷孕初期，有時尿妊娠實驗還不能確定，此時需做血HCG的定量檢查，血HCG較尿妊娠實驗可更早、更準確地診斷早孕。
4、懷孕後拒絕醫生的盆腔檢查對嗎？
這是錯誤的，懷孕後有必要找婦產科醫生爲您作一次全面的盆腔檢查，理由有兩方面。一方面，正常的盆腔檢查是安全的，不會引起異常子宮出血，不會引起流產。另一方面，通過盆腔檢查可及時發現懷孕時生殖器官有無異常，及時提出治療建議，如有無性病、腫瘤、炎症等疾病，不適宜妊娠者可於孕早期終止妊娠，可減少對母體的損害，可治療的疾病及時治療，也免孕期或產時對孩子造成傷害。但孕早期的盆腔檢查往往得不到少數夫婦的理解，錯誤地認爲可能引起流產或是流產的原因，爲了避免糾紛，有些大夫故意迴避孕早期的盆腔檢查，企知這種現象對孕婦是無益的。早孕檢查“三步曲”是不可缺省的。
5、怎樣推算預產期？
人類從受精到孩子出生的時間一般爲266天，預產期是根據末次月經和這一天數來推算的。常用的公式是：月份加9或減3，日期加7。如末次月經爲9月16日，那麼預產期就是：月份9+9=18，18-12=6，即爲轉年的6月，日期：16+7=23，即23號，這樣推算出的預產期是：第2年的6月23日。
6、孕早期應該做哪些進一步檢查：
您一旦確您已經懷孕，而且您也打算要這個孩子，那麼就應該請醫生爲您做更進一步的檢查，以確認母親及孩子的健康狀況。如：全血檢查、尿液分析、陰道分泌物檢查及培養、宮頸細胞學檢查、血型檢查、RH因子檢查，風疹病毒抗體滴度、梅毒螺旋體檢查、弓形體、水痘、帶狀皰疹、鉅細胞病毒抗體滴度、甲胎蛋白檢查、肝炎病毒及其抗體檢查，目前許多醫院將這些檢查安排在孕中期，但憑我多年的經驗，還是安排在孕早期進行爲好。
7、什麼是孕吐？
孕吐又稱爲晨吐，學名爲“妊娠嘔吐”，具體病因不詳，可能與孕期胚盤分泌的激素刺激嘔吐中樞或胃腸道而引起。一般從停經6周開始，妊娠12周左右減輕或消失，輕微的孕吐對胎兒無害，但重者可致母體體液平衡失調、營養不良，則對胎兒有害，須要醫生干預。
8、腹中的寶寶是怎樣生活的？
人類的生命是從水中開始的，胎兒生活在母親的子宮內，周圍充滿了水---羊水，羊水可保護胎兒免受外界不利因素的傷害。胎盤尤如一個大的吸盤，緊緊地貼在母親的子宮壁上，胎盤的血管與子宮的血管間通過滲透、主動轉運等多種途徑將母體血液中的氧及營養成份傳遞到胎盤，胎盤通過臍帶將這些養份傳輸到胎兒體內，供胎兒生長，胎兒體內代謝的廢物又通過臍帶和胎盤傳遞給母體，由母體將其排出體外，但母親的血管與胎兒的血管並不是直接相通的。
9、早孕期間超聲波檢查對胚胎有害嗎？
早孕期間進行超聲波檢查已司空見慣，目前尚無因超聲檢查而緻畸或引起胎兒生長不良的證據，但研究表明，接受超聲波檢查可引起絨毛短暫的水腫，這種現象對妊娠是否有不利影響，目前尚無定論。因此，超聲檢查是安全的，但應儘可能避免做不必要的超聲波檢查。
10、什麼是多胎妊娠？
多胎妊娠是指同時懷二個或二個以上胎兒。如果多胎是由同一受精卵分裂而來的叫單卵多胎，所生出的孩子間有驚人的相似，如果多胎是由多個卵子受精而形成，則稱多卵多胎，孩子間的相似處較少。醫生在胎兒出生後對胎盤和胎膜結構的分析，可做出單卵或多卵多胎的判斷。
四十一、孕期常識
11、生男生女的決定因素？
寶寶的性別是由其體內的染色體決定的，寶寶的染色體共有46對，父、母親各提供其中的23對，寶寶的第46對染色體稱爲性染色體，決定胎兒性別，如爲XY，則爲男性，如爲XX，則爲女性。二條性染色體分別來自父親和母親。父親的精子有含X染色體和Y染色體之分，而母親的卵子內只含有一條X染色體。卵子如與含X染色體的精子結合則孩子的第46號染色體爲XX---生女孩，卵子如與含Y染色體的精子結合則孩子的第46號染色體爲XY---生男孩。可見，生男還是生女不取決於母親，而是取決於父親。生男還是生女是自然規律所爲，是不以人們的意志爲轉移的，人類過於干預是不明智的。
12、腹中寶寶的生長情況。
腹中的寶寶由受精卵單個細胞逐步生長爲體重7市斤左右的胎兒，大約要經過三個階段：妊娠頭3個月---胚胎期，妊娠4—7個月---生長期，妊娠8—10月---成熟期。胚胎期：受孕後15—25天是胚胎神經組織發育期，20—40天是心血管發育期，24—46天是肢體發育期。此期間胚胎易受外界因素影響而緻畸或發育異常。生長期和成熟期是胎兒各種組織器官生長、成熟的時間，共7個月。這段時間對胎兒出生後能否存活，對今後智力、體力等方面均有顯著影響。
13、孕早期應避免服用的藥物？
孕早期是流產發生頻率最高的時期，是胎兒器官分化的時期，極易受到外界因素的干擾而致發育異常，多數的畸形是在此期間造成的。藥物是罪魁禍手之一。如：抗腫瘤藥物、激素類藥物、抗凝血藥物、甲狀腺藥物、苯妥英、鏈黴素、四環素、丙戊酸、三甲雙酮、反應停等，有些藥物是否對胚胎有不利影響，目前尚不知道，因此，最好的預防措施是儘可能不用藥物，如必須使用，使用之前應告訴醫生您已懷孕或向婦產科醫生諮詢。
14、孕期免疫接種。
孕期不慎接觸了某種病原體，爲避免感染疾病可能會想到免疫接種，由於部分疫苗爲致病原的減毒疫苗，或爲病原體的某種特徵性成份，雖不致病，但可誘導機體免疫系統產生抗體，而產生免疫效果，有些疫苗可能干擾胚胎的細胞分裂而致胎兒畸形。目前認爲，懷孕期間不能接種以下疫苗：麻疹、流行性腮腺炎、風疹、脊髓灰質炎和黃熱病疫苗，其它疫苗是否安全請向生產廠商及藥檢部門諮詢。多數醫生建議，安全起見，以避免免疫接種爲宜。
15、孕期可以化妝嗎？
化妝可使人精神煥發、富於激情，年青女性多已養成化妝的習慣，但孕期化妝應有講究。目前出售化妝品所合成份不明，激素、鉛等可通過皮膚吸收入血，對胎兒有害，但激素和鉛恰恰是一些化妝品的常見添加劑，而這些添加劑在產品說明書上是不會標明的，因此，化妝品以不用爲上策，保護皮膚可用甘油稀釋品。
16、左側臥位---孕期標準臥姿。
人的一天中要在牀上渡過8—10個小時，臥姿相當重要，臥姿不正可影響胎兒生長髮育。子宮位於腹部大血管的上方，仰臥時增大的子宮壓迫血管，影響子宮的血液供應，可致胎兒缺氧，因而孕婦不宜仰臥。研究表明，孕期向左側臥對子宮血液供應影響最小，故推薦懷孕5個月後，儘可能向左側臥。
四十二、孕期常識
17、妊娠各時期胎兒的發育狀況。
懷孕最初期，胚胎只有針尖般的大小；出生時，胎兒約3.5公斤左右。
孕5—6周：胚胎簡單的腦、脊髓等中樞神經系統、消化系統、血液系統逐漸形成，四肢進一步分化，手臂的肘部及腕部出現，下肢發育速度較慢。胚胎尾部漸漸退化。胎兒長約半釐米。
胎兒生長迅速，身長約5—8釐米，體重約8—14克。胎兒外形具有人的特點：性別可辨，手指和腳趾形成。胎兒會踢腳、握拳、轉頭和蹙額，雙眼全閉合，脣部已有模糊構造，胎兒開始吞嚥羊水。
孕13—16周左右：胎兒這時身長8—14釐米，重14—200克。胎兒開始發育，並開始通過胎盤攝取營養。頭髮、眼眉、睫毛、指甲、腳甲開始生長、聲帶及味蕾亦已形成。胎兒軀幹變得較直，下肢發育較上肢長，胎動頻繁，懷孕16周時孕婦可感覺到胎動，有胎便產生。
孕20周左右：胎兒牙齒開始發育，胎脂形成，用以保護皮膚；胎動活躍，有吞嚥動作。胎兒長約20釐米，重約300克。
孕24周左右：胎兒皮膚汗腺形成，這時胎兒長約30釐米，重約700克。皮下脂肪開始沉積，皮膚呈現皺縮狀，上下肢的肌肉發育良好。胎兒可以睜、閉眼睛，能聽到母體內的聲音，手紋和腳紋亦已形成。胎兒有驚嚇反射和抓握反射，胎毛、眉毛及睫毛形成。
孕25—28周左右：重約1200—1250克，長約35—38釐米。胎兒大腦思維部分快速發育，味覺感受敏感，可以有呼吸運動，眼睛偶爾會張開，胎兒的皮膚呈紅色、皮膚皺紋，逐漸展開變平。如果孕28周出生即被稱爲早產兒，若護理得當，有存活的可能，但因呼吸系統中肺泡及肺的功能很不成熟，併發症較多。
孕29—32周左右：胎兒長約38—43釐米，重1700—2000克，胎頭轉向母體下方，呈頭位，皮下脂及增厚，已可聽到母體外的聲音。礦物質如鐵、鈣、磷開始在體內貯存，胎兒皮膚呈粉紅色，厚度增加，指甲開始延伸，男性胎兒的睾丸大多已進入陰囊內。
孕32—36周左右：胎兒長約42—48釐米，重約2500—2750克，胎頭入骨盆腔，分娩條件已具備；指甲長至手指及腳趾的尖端；吸吮能力好，皮膚表面仍有胎脂覆蓋，胎毛開始消失。出生後基本可以存活。
孕40周左右胎兒發育狀況：身長約48—52cm，體重約3000—3600g。胎兒已足月，大部分胎毛消失，但肩膀及上臂仍有少許胎毛，胎頭雙頂徑約9—9.5釐米，胎糞物質積聚在胎兒腸道中，出生後第一次排便；各器官充分發育，吸吮動作強烈。
四十三、孕期常識
18、監測您寶寶的活動。
胎動是指胎兒在母親腹中的運動，主要是肢體的伸展運動，胎動不僅是中期妊娠的診斷依據，更是瞭解胎兒宮內安危的重要指標。胎動開始於懷孕8—9周，只是因爲那時胎兒過小，其動作過於“輕柔”，母親感覺不到，但做超聲檢查時可以看到。孕婦能夠感覺到胎動一般在妊娠4—5月，此後胎動越來越明顯、頻繁，但到妊娠9個月後，胎頭入盆，胎動漸減少。胎動的次數一天中一般是相對穩定的，而且是有一定週期性的。胎動是胎兒存活的證據，也是胎兒在宮內安危的指標，可以說，胎動是胎兒與母親情感交流的第一語言。如胎動突然增加、過於頻繁，甚至燥動，或者胎動突然減少，提示胎兒在宮內情況緊急，多數是缺氧，須要緊急處理，如胎動突然消失，則多提示胎兒已瀕臨死亡或已經死亡。因此，父母親每天必須安排時間“關注”您腹中的寶寶。
19、如何監測胎動？
監測胎動是評價您腹中胎兒健康狀況最直接的指標，是您腹中寶寶與您交流的“語言”。懷孕8個月後胎動的次數和規律逐步穩定，此時每天應抽出專門時間來記錄胎動，並向醫生彙報。記錄胎動的方法是這樣的：孕婦向左側臥，每日早、中、晚各取一個固定時間，每次數1小時，將3次所數的胎動數相加，和乘以4，就是一天12小時的胎動數，一般在10次以上。這一數字應相對穩定，如異常增加或減少均應視爲異常，須及時看醫生。
20、產前檢查。
一般於孕3月前進行全面檢查，建檔案，孕27周前，每4周查1次，孕28—35周，每2周查1次，懷孕36周---分娩，每週查1次。如有異常，則隨時診治。產前檢查應全面、系統，資料便於前後比較，發現問題可及時處理。
順產的好處：
1. 經過陰道擠壓，對寶寶的呼吸系統和大腦神經系統等都有好處；
2. 對母體身體傷害最小；
3. 產後很快能下地走動，對子宮收縮身體恢復很有好處；
4. 出奶餵奶十分順利；
5. 住院時間短。
6. 二胎更容易順產。
四十五、懷孕服藥有避忌
孕婦在懷孕時，幾乎所有吃、喝，甚至吸入身體的東西都會透過胎盤進入胎兒體內。其中藥物、酒精、香菸除了影響孕婦自己外，進入了胎兒身體後，可能會導致出生時體重過輕或身體出現缺陷，甚至流產。所以在懷孕時，孕婦應該儘量避免以上物質。
有時醫生在衡量對孕婦及胎兒的影響後，可能會處方藥物，以控制病情。因此孕婦在看醫生時，一定要讓醫生了解懷孕的情，讓醫生能正確使用藥物。例如，某些抗生素如紅黴素（Erythromycin）是可以安全地在懷孕期間使用的，其它卻可能會對胎兒有影響，如四環素（Tetracycline）會使胎兒的牙齒變黃及影響骨骼成長維他命A過量產畸胎
若身體出現小毛病時，該怎麼辦呢﹖其實無論有任何身體不適，服用藥物前都應諮詢醫生或藥劑師的意見。若建議使用非處方藥物時，應注意以下幾點﹕
?悆撲熱息痛能幫助退燒，但須留意包裝上註明的每日最高服用分量。若發燒情持續，應立刻求醫。亞士匹靈不宜孕婦服用。
?悆很多制酸劑都能安全地紓緩孕婦胃部不適，但切勿經常服用或服用過量，因爲會增加便祕的可能。
?悆開始服用任何藥物或健康食品前，都應先諮詢醫生或藥劑師的意見。原因是即使是維他命補充劑，服食過量亦會對胎兒有危險，例如服食過量維他命A，會增加產下畸胎的機會。
總而言之，懷孕期間服用藥物要特別小心，服用前必須尋求專業意見，以確保大人和胎兒安全。
四十七、孕期疼痛大解讀
懷孕，當母親，多麼令人興奮的事！
然而，隨着妊娠月份的增加，準媽媽開始發現，懷孕確實不是一件輕鬆的事：準媽媽不是這兒疼，就是那兒痛，也不知道怎樣才能減輕或消除這些疼痛，什麼情況下該去看醫生……
懷孕，還真是煩惱重重啊！
面對這些煩惱，準媽媽該怎麼辦呢？
PART1 孕期疼痛知多少？
在懷孕過程中，準媽媽的身體會產生一系列非常大的變化，一些疼痛症狀也伴隨而來。
早期妊娠
早期妊娠時，準媽媽往往會出現早孕反應的頭痛、胃脘部燒灼痛、胸骨後或上腹部疼痛、乳房發脹有刺痛等症狀。
頭痛
胃脘部燒灼痛
隨着子宮逐漸變大，準媽媽的腸胃增加了很大的壓力，而且荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛，從而導致胃酸容易向上翻涌，並使胸部產生灼熱感。
爲了緩解胃部疼痛，醫生通常會建議準媽媽每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯後半小時內不要躺倒（吃飯時儘量坐直，這樣胃酸就不會向上走）。如果你晚上經常胃痛，可以請醫生爲你開一些抗酸劑，在睡前服用。
乳房發脹有刺痛
Pregnancy 提醒
早期先兆流產以及宮外孕會引起腹部劇痛，先兆流產還會伴有陰道流血。準媽媽一旦出現不明原因、且無法緩解的腹部劇痛，甚至出現陰道流血狀況，必須立即前往醫院就診。
四十八、孕期疼痛大解讀
中期妊娠
中期妊娠時，準媽媽往往會出現圓韌帶牽拉痛、腿痛、子宮不規則無痛性收縮感覺。
圓韌帶牽拉痛
懷孕中期以後，隨着子宮逐月迅速增大，子宮四周的韌帶由原來鬆弛狀態變爲緊張狀態，尤其是位於子宮前側的一對圓韌帶，由於過度牽拉，可能造成牽引脹痛。但是疼痛不會太重，僅是輕微抽痛。這種情況不須特別治療，只要注意休息就可以了。
腿痛、抽筋
進入懷孕中期，準媽媽的小腿和大腿的後面，可能會發生疼痛，與坐骨神經痛相似，如果準媽媽同時還患有下肢靜脈曲張，則疼痛會更加劇烈。從懷孕5個月開始，雙腿還可能發生痙攣抽筋，尤其是在夜間易發作，往往把進入夢鄉的孕婦痛醒。適量補充鈣片或維生素B可以減輕症狀。如果症狀較重，應當臥牀休息，或去醫院檢查。
子宮不規則無痛性收縮
自妊娠12周起，子宮會出現不規則無痛性收縮，這種收縮在腹部檢查中可以感覺到，有時準媽媽自己也能感覺到。準媽媽們會覺得腹部一陣陣發硬，但是無疼痛感覺。這種情況不必緊張，只要注意適當休息即可。
Pregnancy 提醒
如果準媽媽出現不明原因、且無法緩解的腹部劇痛，甚至出現陰道流血狀況，可能是晚期先兆流產所導致的，準媽媽須立即前往醫院就診。
四十九、孕期疼痛大解讀
晚期妊娠
到了晚期妊娠後，準媽媽們覺得負擔日益加重，諸如上肢疼痛麻木和無力、恥骨聯合疼痛、坐骨神經痛、外陰腫脹疼痛、痔瘡痛、尿痛、牙齦腫脹疼痛出血……
痔瘡
準媽媽容易得痔瘡，尤其是在進入妊娠晚期後，便祕、痔瘡的程度可能會加重。
爲了防止便祕，建議準媽媽們多喝水，多吃富含纖維質的食物（如水果、蔬菜和全麥麪包）。另外，經常做運動也能幫助你刺激消化系統。
如果痔瘡有灼熱的疼痛感，而且發癢，準媽媽可以請醫生開一些醫用按摩乳，以擦拭疼痛的部位。
恥骨聯合疼痛
進入懷孕中晚期，有些準媽媽會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，在上樓梯時，痛感就更加明顯。
準媽媽的恥骨間隙較未孕時增寬，這是胎兒日益增大的生理需要。到了孕婦分娩之後，恥骨間增寬的間隙也就逐漸恢復原來的位置。
孕婦恥骨聯合分離導致的疼痛，一般人是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫，在分離嚴重時導致韌帶拉傷、水腫，造成行走困難，準媽媽就必須臥牀休息。
爲了預防或減輕恥骨聯合疼痛，準媽媽需：
⊙重視孕期檢查，定期瞭解恥骨分離的具體情況；
⊙加強體育鍛煉，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力和耐受力；
⊙注意適當休息。
⊙當妊娠晚期恥骨分離較大時，應適當減少不適宜的活動。
外陰部疼痛
有些準媽媽在妊娠中晚期會感覺外陰部腫脹，同時局部皮膚髮紅，在行走時外陰出現劇烈疼痛。這種現象臨牀上稱爲"外陰部靜脈曲張"。
預防外陰靜脈曲張主要在於：避免妊娠後期長時間的站立；避免穿過緊的褲子和鞋襪；不要接近熱源或用過熱的水洗浴。
如果已經發生外陰靜脈曲張現象，準媽媽可以進行局部冷敷，或以冷開水坐浴，使外陰部的曲張靜脈血管收縮。局部塗抹氧化鋅軟膏，再撒一些爽身粉，同樣有助於曲張靜脈血管收縮。
坐骨神經痛
隨着胎兒的不斷髮育，胎兒的重量會給準媽媽的背部增加壓力，並且擠壓坐骨神經，從而使準媽媽在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛。
改善坐骨神經痛的方法主要有：
⊙在日常生活中注意選擇自己舒適的體位和睡眠姿勢可以減輕這種疼痛；
⊙睡覺時左側臥，並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液；
⊙ 白天不要以同一種姿勢站着或坐着超過半個小時；
⊙ 儘量不要舉重物過頭頂；
⊙ 游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。
腰痛
在妊娠晚期，隨着子宮日漸增大，準媽媽的身體重心漸漸前移，在站立或走路時，爲保持重心平衡，準媽媽必須將肩部及頭部向後仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起脊柱痛。
這種腰痛是正常的生理現象，沒有危險性，只要適當注意休息，避免長時間站立或步行即可。
然而，有一種腰痛必須引起重視，它主要表現爲右下腹部伴有疼痛感，並向右大腿放射，同時伴有尿頻、尿急等症狀。這其實是一種名爲"卵巢靜脈綜合徵"的妊娠期併發症。一旦發生此併發症，應及早去醫院診治。
牙齦腫痛
隨着孕周的增加，由於受大量雌激素影響，準媽媽的齒齦變得肥厚，易患齒齦炎，並且出血疼痛。所以，準媽媽需注意口腔清潔衛生，刷牙時要選用柔軟的牙刷。
臨產時的宮縮痛
臨產時，準媽媽的下腹部會產生輕微脹痛，這時，準媽媽不必緊張，要開始做好待產準備了。
當產生有規律並逐漸加強的宮縮痛時，準媽媽應到醫院待產，迎接寶寶的安全降臨！
五十、有些疼痛，要引起警惕！
上文中提到的孕期疼痛，大多是生理性的。然而，有些病理性的疼痛必須引起準媽媽的重視，比如先兆流產、先兆早產的宮縮痛、羊水過多時的腹部脹痛、羊水過少時的胎動疼痛，子宮肌瘤變性疼痛，腎絞痛、膽石症膽絞痛……
有些甚至病症甚至是威脅準媽媽生命的，比如宮外孕，流產破裂的內出血急腹症疼痛，胎盤早剝時的腹部劇痛，妊高徵的頭痛，子宮破裂時的腹部撕裂樣疼痛，合併闌尾炎、腸梗阻的外科急腹症疼痛……
準媽媽怎樣來初步判斷它們，採取適當的措施，來減輕或克服那些生理性疼痛呢？
確定宮內妊娠
月經超過一定時間沒有來潮，就要到醫院就診，確定是否爲宮內妊娠。如果是宮外孕，可及早採取措施，使準媽媽免受痛苦。
遭遇突發性劇烈腹痛時
即使是確定了宮內妊娠的準媽媽，如果出現陣發性下腹疼痛，並伴有陰道流血流液，一定要到醫院就診。出現這種狀況，通常是流產或早產的先兆。必要時，要做B超以瞭解胎兒胎盤等情況，以決定是否進一步保胎或作出其他處理方法。
頭痛嚴重請就醫
準媽媽如果覺得頭痛厲害，且出現日趨加重的趨勢，並伴有嘔吐、胸悶，甚至出現視物模糊的現象，就該引起準媽媽重視了，這可能是妊娠高血壓綜合徵的嚴重併發症。如果不及時治療，會危及母子安全。
及早發現胎盤早剝
如果腹部不慎受到外傷，或是患有合併妊高徵的準媽媽，一旦出現腹部劇痛如硬板樣，不管是否有陰道流血，很可能是胎盤早剝，一定要急診到醫院。
子宮破裂
各種原因所致的胎兒下降，在臨產後因子宮上段肌層強烈收縮而子宮下段被牽拉、伸展、變薄易破。子宮破裂時，孕婦感到下腹持續劇痛、極度不安、面色潮紅、呼吸急促；子宮破裂瞬間劇痛，破裂後疼痛減輕，孕婦陷於休克狀態。
曾經有過子宮手術史出現下腹部特別是原疤痕處的撕裂樣疼痛，一定要爭分奪秒立即到醫院，很可能是先兆子宮破裂或子宮破裂；
羊水過多或過少
在妊娠中晚期，羊水較少的準媽媽，由於胎兒皮膚與羊膜緊貼，每當胎動時孕婦會感到疼痛；如果羊水過多，子宮高度膨脹時，準媽媽會產生壓迫症狀，感到腹部脹痛，消化不良。急性羊水過多患者，還會有呼吸急促、心悸、脈速，不能平臥、外陰及下肢水腫、靜脈曲張等症狀。
發生上述狀況的準媽媽，要及時去醫院檢查。平日裏配合醫生按時做好產檢，是應對可能出現的羊水過多或過少情況的最好措施。
還有哪些情況需引起重視
⊙曾經有子宮肌瘤病史突覺下腹部特別是肌瘤部位疼痛明顯並可能伴有發熱，很有可能是子宮肌瘤變性，應立即到醫院就診；
⊙如果在孕期特別是孕晚期出現右上腹疼痛向右肩部放射、腰部疼痛、腹部疼痛，並同時可能有發熱、噁心、嘔吐、腹瀉、排氣排便異常等消化道症狀，很可能是合併外科疾患，如膽石症膽絞痛、腎絞痛、闌尾炎、腸梗阻等，也應立即到醫院並且需要多科合作治療。
Pregnancy 提醒
無論是怎樣的疼痛，只要伴有陰道流血流液、發熱、嘔吐、嚴重頭痛、暈厥、胎動減少或消失等症狀，就須趕快就醫！
孕期疼痛並不可怕，關鍵是準媽媽們正確地識別它們，有理有節地"對付"它們。這樣，懷孕又何嘗不是人生的一道亮麗的風景線呢？
五十一、有效減少剖宮產
7種方法助你順利分娩
近年來，剖宮產率一直居高不下，在一些大中城市，剖宮產率高達60％~70%。自然分娩率的嚴重下降，是一個違反自然規律的現象，這種現象將影響到母親和未來孩子的身心健康。
Part1 剖宮產並非理想的分娩方式
分娩本屬生理現象，絕大多數女性都能順利經陰道自然分娩。而剖宮產只是處理高危妊娠、難產的重要手段之一。剖宮產的使用的確在一定程度上降低了孕產婦及圍產兒的死亡率，但對於原本能夠自然分娩的產婦來說，剖宮產並不是一種理想的分娩方式。
對媽媽的傷害
①併發症可能明顯增加
剖腹產畢竟是一個手術，對媽媽身體的損害遠遠大於自然分娩。一般情況下，剖宮產出血量是陰道分娩出血量的一倍。其手術併發症包括近期併發症和遠期併發症。近期併發症有：臟器損傷,羊水栓塞,術中出血。其他遠期併發症也比自然分娩婦女明顯增加:如宮旁粘連、腸道粘連造成產後慢性腹痛、異位妊娠、子宮內膜異位症等。
②影響產後哺乳
剖宮產術後不能很快恢復進食，會引起泌乳減少，使哺乳的時間推遲，不能及時給孩子餵奶。
③媽媽術後恢復慢
剖宮產恢復起來也沒有自然的陰道分娩那麼快。通常自然分娩2-4天后即可以出院，剖宮產6-7天傷口才能癒合。
對寶寶的負面影響
①寶寶適應外界變化慢
因爲自然分娩的胎兒經過產道的擠壓，有利於其肺部羊水的排除，還可刺激他的血液循環。而剖腹產的胎兒要比自然分娩的胎兒需要更長的時間適應外界的變化。
②寶寶易患呼吸系統疾病
近幾年有人提出剖宮產綜合症的概念，主要是指剖宮產兒呼吸系統併發症多，如窒息、溼肺、羊水吸入，肺不張和肺透明膜病等。在分娩過程中胎兒不是一個被動的排出物，而是一個適應的個體。由於產道的擠壓，使胎兒氣道液體的1/3-2/3被擠出，爲出生後氣體順利進入氣道作了充分準備，也有助於生後剩餘肺液的清除和吸收。剖宮產時就缺乏這種過程，氣道中液體瀦留增加了氣道的阻力，影響了通氣；並減少了肺泡內氣體的的交換，可導致上述這些併發症。
③錯過了人生中的重要一課
剖宮產兒不像陰道產兒在限定時間內能通過產道各個平面連續完成銜接、下降、俯屈、內旋轉、仰伸等動作。陰道分娩的過程中，胎兒身體有節奏地被擠壓，這種刺激信息通過胎兒的外周神經傳到中樞神經，並經過有效的組合和反饋，使胎兒能以最佳的姿勢，最小的徑線，最小的阻力順應產軸曲線而下，最終娩出。孩子在產道中時皮膚感覺、壓迫痛覺、運動感覺、溫度的感覺，都對他的神經系統產生良好的刺激，這實際上就是新生兒早期智力開發的第一課。而剖宮產屬於一種干預性的分娩，絕對沒有胎兒主動參與，經剖宮產娩出的胎兒就很遺憾地錯過了這重要一課。
Pregnancy 提醒
客觀選擇分娩方式
剖宮產率增加的原因是多方面的。不得不承認的是，應用適當的剖宮手術是比較安全的，產婦分娩的時間短，分娩時的痛苦較少。但剖宮產畢竟是次手術，它對人體是一個較大的打擊，不能盲目地進行剖宮產。簡而言之，一次適時、順利的剖宮產，比一次困難的陰道產有利；但處置適當的陰道順產確實比一次成功的剖宮產對母嬰的損害要小很多。剖宮產是介於難產和順產之間的一種解決方式，因其對母嬰健康的影響較大，所以只應做爲解決難產的一種手段。
至於生產會影響到將來的夫妻生活這樣的問題，不論是剖宮產還是自然產，均不會造成明顯的影響。
五十二、Part2 七種方法增加順產可能
方法1 選擇合適年齡分娩
滿35歲的分娩已經屬於高齡初產婦。隨着年齡的增長。妊娠與分娩的危險係數升高。
首先，年齡過大，產道和會陰、骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至於分娩時間延長，容易發生難產。其次孕婦年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的機會越多，因此不能順產、而需要剖宮產干預的機會越多。
大多數醫學專家認爲，女性生育的最佳年齡是25～29歲左右，處於這一年齡段的女性順產可能較大
方法2 孕期合理營養，控制體重
寶寶的體重超過4000克（醫學上稱爲巨大兒），母體的難產率會大大增加。如果在產前檢查中醫生預測胎兒體重超過4000克，一般就會建議產婦以剖宮產方式分娩。
正常大小的胎兒可以通過正常骨盆而順利分娩，但是巨大兒的頭比較大，胎頭就可能"擱淺"在骨盆入口處，難以通過骨盆而不得不作剖宮產。如果巨大兒身體比較胖，雖然能勉強通過骨盆，但是產婦分娩時要花九牛二虎之力，最後可能不得不用產鉗或胎頭吸引器幫助胎兒分娩。如果胎兒的肩部脂肪較多，肩部特別寬，就可能發生肩難產。
巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛鍊偏少有關。孕婦患有糖尿病，胎兒的血糖也會持續增高，並刺激胎兒胰腺分泌過多的胰島素，這就勢必造成脂肪、蛋白質和糖元在胎兒體內蓄積過多，從而導致胎兒長得大而肥胖。
爲了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應適當參加活動，不要整天坐着、躺着。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3-6個月或末期懷孕7-9個月各增加5千克，前後共12千克左右爲宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。
方法3 孕期體操
孕期體操不但有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩，這是因爲：
1、體操鍛鍊可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟， 有助於分娩時肌肉放鬆，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。據有關研究結果顯示：堅持實施孕婦體操者，正常陰道產率顯著高於沒有做體操的產婦，產程也較後者短。
2、孕期體操可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。
當然，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合併前置胎盤或嚴重內科合併症不宜進行孕期體操。
方法4 定時做產前檢查
孕婦定期做產前檢查的規定，是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的，其目的是爲了查看胎兒發育和孕婦健康情況，以便於早期發現問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩。
整個妊娠的產前檢查一般要求是9-13次。初次檢查一般在孕4個月，在懷孕4-7個月內每月檢查一次，孕8-9個月每兩週檢查一次，最後一個月每週檢查一次；如有異常情況，必須按照醫師約定複診的日期去檢查。
定期檢查能連續觀察各個階段胎兒發育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內生長髮育是否正常，孕婦營養是否良好等；也可及時發現孕婦常見的合併症如妊娠高血壓、糖尿病、貧血等疾病，以便及時得到治療，防止疾病向嚴重階段發展而影響經陰道分娩。在妊娠期間，胎位也可發生變化，如果及時發現，就能適時糾正。如果不定期做檢查或檢查過晚，即使發現不正常的情況，也會因爲延誤而難於或無法糾正。因此，定期做產前檢查對順利分娩是十分必要的。
方法5 矯正胎位
胎位是指胎兒在子宮內的位置與骨盆的關係。正常的胎位應該是胎頭俯曲，枕骨在前，分娩時頭部最先伸入骨盆，醫學上稱之爲"頭先露"，這種胎位分娩一般比較順利。除此以外的其他胎位，就是屬於胎位不正了，包括臀位、橫位及複合先露等。
通常，在孕7個月前發現的胎位不正，只要加強觀察即可。因爲在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內羊水較多，胎兒有活動的餘地，會自行糾正胎位。若在妊娠30~34周還是胎位不正時，就需要矯正了。下文爲你介紹孕婦可自行在家進行的矯正方法：
膝胸臥位操糾正
孕婦排空膀胱，鬆解腰帶，在硬板牀上，俯撐，膝着牀，臀部高舉，大腿和牀垂直，胸部要儘量接近牀面。每天早晚各1次，每次做l5分鐘，連續做1周。然後去醫院複查。這種姿勢可使胎臀退出盆腔，藉助胎兒重心改變，使胎頭與胎背所形成的弧形順着宮底弧面滑動而完成胎位矯正。
方法6 做好分娩前的準備
預產期前一個月，準媽媽就應通過醫生或書本來了解有關分娩的知識，做好心理準備。預產期前2周，孕婦每天可能會感到有幾次不規則的子宮收縮，經過臥牀休息，宮縮就會很快消失。這段時間，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，爲分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。
方法7 導樂分娩
導樂是陪伴產婦分娩全過程的專業人員，她的工作是指導產婦進行順利自然的分娩。如果你請了一位導樂，分娩過程中，導樂每時每刻陪伴在產婦身邊，對產婦進行指導、觀察，進行"一對一"護理。通常當產婦子宮口開兩釐米時，導樂就要開始全程陪伴。整個產程中，導樂要指導產婦分娩的每個步驟，解釋宮縮陣痛的原因，爲產婦打勁鼓氣，同時還需要爲產婦進行心理疏導，幫助產婦克服恐懼心理。
經研究，有了導樂的全程陪護，產婦的心理壓力減輕，信心加強，醫院的自然分娩率大大提高，產後出血率、心臟缺氧率等明顯降低。目前許多婦幼保健院都提供助產"導樂"服務，收費在200元左右，雖然許多準媽媽對"導樂"並不是很熟悉，但住院後，會聽到經"導樂"陪護的產婦介紹，以及醫院的宣傳。此時，要求助產導樂還不遲。
哪些產婦需要剖宮產
*胎兒過大，母親的骨盆無法容納胎頭。
*母親骨盆狹窄或畸形。
*分娩過程中，胎兒出現缺氧，短時間內無法通過陰道順利分娩。
*母親患有嚴重的妊娠高血壓綜合徵等疾病，無法承受自然分娩。
*產婦高齡初產。
*有多次流產史或不良產史的產婦。
分娩是一個正常、自然的過程。準媽媽們，請你們相信自然的力量和自己的潛力，堅定信心去體驗一個母親的完整經歷。當你經歷過這段歷程後，你會爲自己的堅強和勇敢感到驕傲！
五十三、孕期抑鬱症的判別與對策
對大多數女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一，然而事實上也有將近10％的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。也許正因爲人們都堅信，懷孕對女人來說是一種幸福，所以甚至很多婦科醫生都忽視了對孕期抑鬱症的診斷和治療，而簡單地把孕婦的沮喪抑鬱，歸結爲一時的情緒失調。其實，如果沒有得到充分重視和及時治療，孕期抑鬱症也具有相當危險性，它會使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，並給婦嬰帶來不良後果。
孕期抑鬱症的症狀
如果在一段時間（至少兩週）內有以下的4種或以上症狀，則你可能已患有孕期抑鬱症。如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你，則必須引起你的高度重視。
- 焦慮
- 睡眠不好
- 不停地想吃東西或者毫無食慾
- 持續的情緒低落，想哭
- 情緒起伏很大，喜怒無常
導致孕期抑鬱症的原因
懷孕期間體內激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。你很可能在懷孕6～10周時初次經歷這些變化，然後當你的身體開始爲分娩作準備時，會再次體驗到這些變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免爲此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
另一些容易導致孕期抑鬱症的誘因有：家族或個人的抑鬱史。如果你的家族或你本人曾有過抑鬱史，那麼當你懷孕時，就更容易患上孕期抑鬱症；人際關係方面出現問題，這也是婦女在孕期和產後患孕鬱症的主要原因之一，如果你與你的配偶關係緊張，並且已無法自行解決問題，那麼最好立即找有關專家進行諮詢。很多人認爲只要孩子一出生，夫妻間的問題便會迎刃而解，事實上孩子的到來，只會增加夫妻關係的壓力，只有通過諮詢，找出相應的辦法，纔是解決問題的積極手段。
易患孕期抑鬱症的孕婦羣
懷孕本身具有一定危險性的孕婦
一些情況較複雜或有危險性，需要長期臥牀靜養，或進行多次遺傳基因測試的懷孕（比如說雙胞胎或多胞胎），會使孕婦備受精神和肉體的折磨。她們一方面要忍受懷孕帶來的肉體痛苦，另一方面還要爲其結果而擔驚受怕，所以這一類孕婦較易受到孕期抑鬱症的困擾，應特別注意。
通過藥物等手段懷孕的孕婦
如果從前有不孕傾向，並且通過服用藥物來使自己懷孕，則在服藥過程中，必須成年累月地忍受由於藥物副作用而導致的內分泌不調，以及由此引發的情緒不穩，一旦懷孕之後，又將面臨對於萬一失去這個千辛萬苦得來的胎兒的擔憂和恐懼，這種人羣也極易罹患孕期抑鬱症。
有過流產經歷的孕婦
如果你過去有過流產經歷，那麼在這次懷孕中可能會爲胎兒的安全而擔憂。如果上次流產與本次懷孕相隔不久，或者在一年中有多次流產經歷，那麼你的身體可能還沒有從上次流產中完全復原，在精神和肉體上相對脆弱，因而更容易引發孕期抑鬱症。
生活中出現重大變動的孕婦
你是否爲了更好地迎接寶寶的來臨而新換了更大的居所呢？或者你因爲懷孕等原因在工作中遇到困難？懷孕期間生活上的任何重大變動，如搬家、離婚、失業、失去親友等都可能使你陷入孕期抑鬱症。
曾經有過痛苦經歷的孕婦
懷孕可能觸發孕婦對於從前所經受的情感、性、肉體或語言虐待的痛苦記憶。此時你身體的變化已不受你意志的控制，這種由身體變化而引起的失控感，可能會使你回想起受到虐待時所感受到的失控，並且使你長時間地抑鬱不歡。
如何對待孕期抑鬱症？
儘量使自己放鬆
放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。你也許會覺得你應該抓緊時間找好產後護理人員，給房間來個大掃除，或在休產假以前把手頭做的工作都結束了，其實在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應該試着看看小說，在牀上吃可口早餐，去樹林裏散散步，儘量多做一些會使你感覺愉快的事情。照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。
和你的配偶多多交流
保證每天有足夠的時間和配偶在一起，並保持親暱的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所能來使你們的關係更加牢不可破，這樣當孩子降生時，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。
把你的情緒表達出來
向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，輕鬆而明確地告訴他們你的感覺，當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。
和壓力作鬥爭
不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，這種古老而溫和的運動，可以幫助孕婦保持心神安定。
進行積極治療
如果你作了種種努力，但情況仍不見好轉，或者你發現自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的衝動，那麼你應該立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑鬱藥物，也可以要求你的醫生爲你推薦一位這方面的醫學專家或精神治療專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良後果。有的孕婦害怕去見精神病專家，認爲這會使自己與精神病掛上鉤，其實完全不必擔心，你可以理智而客觀地把它看作是保證你和胎兒健康安全而採取的一項必要措施。