一、女性宮寒等於天空沒有太陽。中醫所說的子宮,不僅是孕育寶寶的那個“房間”,包括婦科生殖系統和相關的功能。宮寒,全稱是“子宮寒冷”,並不是說子宮腔內的溫度低,而是指子宮及其相關功能呈一種嚴重低下的狀態。這種狀態在自然界看來,相當於天空中沒有了太陽。陽光、空氣、水分、土壤是萬物生長繁衍的四大要素,陽光排第一。如果沒有陽光賜予的暖和溫度,大地永遠是嚴冬,子宮也是一樣,寒暖是女性身體根基的指標。子宮溫暖,體內氣血運行通暢,按時盈虧,經期如常,種下的“種子”發育成胎兒。如果子宮受寒邪困擾,血氣就會凝結,身體的形貌受損,繁衍後代更無從談起。
女性宮寒的表現可能首先是痛經,子宮受寒、多吸幾口涼氣,馬上會出現神經抽搐。然後是臉上的黃褐斑和經期延遲,寒冷時就會懶於工作,皮膚上堆積的代謝廢棄物不能及時清除,越來越多,色斑旋即而來,月經來潮就會延遲或者推後而失去規律。子宮感覺冷,性慾就會降低,隨即內分泌就會失調。最糟糕的是,子宮如果沒有適宜的溫度,胎兒就很難生存或發育,“宮寒”型不孕不育由此得來。
中醫認爲,這些寒氣有的從外而入,有的由內而生,女性要做的就是“阻住源頭”。
二、中醫診斷宮寒體徵。
望:經血顏色黯黑、白帶色白清稀,面色黯黑或蒼白無華,舌色黯淡,舌苔白而且水滑。聞:白帶有腥味。問:痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。觸:小腹溫度較低。
三、體質原因引起的宮寒。有些女性天生體質較寒,四肢容易冰冷,對氣候轉涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質大多由後天因素造成,居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣等,這些都是讓身體偏寒的常見原因。另外,遺傳基因也是導致宮寒的重要原因,如父母體質偏寒,分娩時年齡較大,身體陽氣逐漸減少,這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼,即使和別人處在相同的條件下,你更容易出現宮寒的症狀,所以除了小心防寒之外,還要長期溫煦身體。
防止上述原因引起宮寒的經典方法:
●多吃補氣暖身的食物:例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。
●用鮑魚滋補:中醫認爲鮑魚滋補清熱,可以滋陰養顏、清肝明目,是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸,調和時不像現在使用蜂蜜,而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。
●宮廷暖宮羹:這道食物可以溫暖下身的元陽之氣,經常作爲清代後宮嬪妃每月必食的藥膳。材料爲鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許,一起隔水蒸成蛋羹即可食用。長期吃可以調理子宮的寒氣,比服藥效果更好。
●健走:這類人偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
●艾條溫灸:這是要到醫院進行的方法。中醫師一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘,長期堅持就可以有效。
四、夏日空調器易引起宮寒。進入盛夏之後,女人們都在展露肌膚,美腿、玉臂、香肩,甚至一大片後背、一小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室裏,永遠是四季恆定的24℃,空調冷氣拒驕陽於千里,離你近在咫尺。殊不知,此時你的子宮正在受着外界寒冷的折磨,你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間,寒氣侵入身體,女性特有的臟器—— 子宮,首當其衝,宮寒就離你不遠了。
防止夏日空調器導致宮寒的辦法是:
●在辦公室備外套或披肩:比如有袖的小開衫,即使夏季天天穿吊帶衣服,也可以護住你的肩膀了,那裏可不能受涼。穿着裙子時可用披肩護住腿部,尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的,以防寒從腳下生。
●別坐在空調下面:如果座位挪不開,就要多準備一條小絲巾,別讓風直吹頸部。如果坐在空調的前面,最好是面對空調,冷風從背後吹着你的背部、腰部,比迎面風對人體造成的傷害更大。
●別在辦公室午休:趴在桌上睡覺會無意中露出後腰,而且睡眠時毛孔鬆懈,這樣比較容易被寒邪所傷。還有就是最好別一直在空調房呆滿8小時,中午去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內有寒氣也可以發散出來。
●不要坐“寒”:夏天不要坐有寒氣的椅子,例如地面、石面或鐵面椅子,導熱快,寒氣重,寒邪會擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
●受寒後補救:如果偶有受寒現象,例如淋雨、溼發出門時,一定要事後補救,給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生薑7片,水煎10分鐘即可,飲用1-2次就可以驅走寒氣。
五、快速減肥引起宮寒。無論採取節食、運動,還是吃藥,減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可,但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的,那就只能用健康作爲代價了。快速瘦身無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。這在中醫看來,等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質,寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。
防止的方法只能是科學減肥:
●別對脂肪太苛刻:人人都在喊減肥,這是一種時代病,是骨感美女盛行時代的副作用。其實無論東方還是西方,傳統美的女性都有一個特徵:小腹微凸,體重指數爲20.85的女性最性感。總之,別對腹部脂肪太苛刻,它們有保護子宮的作用。
●減肥目標合理:確實需要減肥時,給自己制定一個雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計劃,以少食多動爲原則,目標定爲一個月減重1-2斤爲最佳。
●飯前喝湯:一些具有溫熱性質的湯,例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等,可以有效佔據胃容量,減少進食量。另外它們所具有的溫熱性質,也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能,防止宮寒發生。
●紅花暖宮蛋:取雞蛋1枚,打一個口,放入藏紅花1.5克,攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃,1天吃1個,連吃9天,然後等下一個月經來潮的第二天再開始服,持續服3-4個月經週期,可以疏散淤血、溫暖子宮。
六、冷食太多引起宮寒。女性體質屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,更何況那些一年四季舉着冰激淋的人。寒涼、生冷食物過多進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。
防止冷食引起宮寒的方法是:
●吃涼尺度:最好只在盛夏季節吃冷食,而且別吃剛從冰箱裏拿出來的食物。不過這個尺度可以自己把握,體燥、火氣大的人可以多吃一點,別太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超過兩個。
●吃涼順序:有涼、熱兩種東西要吃時,最好先吃熱的,後吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害。
●分辨寒食:除了從冰箱裏拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱後,也要分季節、適可而食。
●餐前薑茶:養成習慣,餐前可以喝一杯薑茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關。
七、頻繁流產也是宮寒的重要原因。精卵的結合及胎兒的生長,需要消耗女性大量的能量物質,所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和佈滿色斑的面容。而流產就相當於突然全部扔掉那些能量物質,需要損耗人體大量的陽氣,如果修養不到位,陽氣久耗,子宮失去溫煦,宮寒隨之產生。
防止流產引起宮寒的方法是:
●避孕:當你們還不打算繁育後代時,記得避孕,其他什麼安全期、體外射精之類的方法都不保險,避孕是保護女性的基本原則。
●別把流產當作小事:它和生產同樣重要,卻經常享受不到同等待遇。在《紅樓夢》中,鳳姐小產後自恃強壯,仍然籌劃理事,身體虧虛下來,添了下身出血不斷的症狀,直到放手休息,調養了八九個月才漸漸恢復過來。
●身體保暖:流產後身體內陽氣下降,風寒易於入侵,所以不要像往常一樣隨時尚而過早地減衣服,尤其要保暖腹部和下身。
●燕窩粥:燕窩既滋補,又很平和,可以溫和地調養體質。《紅樓夢》中的鳳姐因爲年幼時不知保養,流產後體虛氣弱,就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調養身體的。我們可以再加些材料,將燕窩用清水浸發、洗淨瀝乾後,與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內,蓋上盅蓋慢火燉45分鐘,食時加入蜂蜜即成。