提要：乳腺增生是女性常見的乳房疾病，近來我在臨牀發現治療乳腺增生病人不斷增加，那就是說乳腺增生髮病率呈上升趨勢。預防乳腺增生是降低女性發病率的最好方法。乳腺增生是乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長，其發病原因主要是由於內分泌激素失調。現代醫學認爲：婚育、膳食、人生存的外環境和遺傳因素是乳腺發病的主要原因。下面就從中醫的角度介紹預防乳腺增生的方法，如果女性朋友們能夠按照這些預防方法做，那麼遠離乳腺增生疾病並非難事，但是，貴在提早預防、持之以恆！
預防乳腺增生的方法如下：
一、心理因素：乳腺增生對人體的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，誘發和促使增生症狀的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利預防增生、早日康復。
二、調理月經：我在臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌、調理月經是預防乳腺增生的方法之一，同時也可以加強女性乳腺增生病的治療效果。
三、飲食結構：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。另外，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
四、睡眠規律：生活要有規律、勞逸結合，有規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
五、和諧生活：和諧的生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。當“性”的環境擴大及刺激的機會增多時，則可促使“動情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相對減少，從而發生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活規律，能夠消除不利於乳腺健康的因素。
六、妊娠哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的;相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受內分泌環境的影響而呈週期性的變化。
七、遠離激素：避免使用含有雌激素的面霜和藥物，有的婦女爲了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉。
八、補維生素、礦物質：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。