乳腺增生困擾無數女性，據調查，有70%-80％的女性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生，除了藥物治療以外，膳食調理也很重要。平時可多吃些具有行氣通絡、化淤散結功效的食物，如絲瓜、南瓜、茄子、橘餅、青皮、玫瑰花等。
尤其是絲瓜，中醫認爲絲瓜是甘涼之品，入肺、肝兩經，具有清熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經活絡的功效。現代研究發現，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內催生干擾素，因此具有很好的抗癌作用。此外，絲瓜還含有豐富的能防止皮膚老化的B族維生素和有增白皮膚作用的維生素C，是不可多得的美容佳品。
燒絲瓜：絲瓜800克，水髮香菇50克，薑片適量。鍋內加油燒熱，下薑片，再加絲瓜片、香菇、料酒、鹽，煮沸至香菇、絲瓜入味，勾芡，淋入麻油，調勻即成。此菜餚具有益氣血、通經絡的功效。
絲瓜炒蛋：絲瓜250克，雞蛋2個，大蔥適量。將雞蛋加少許鹽攪打均勻；絲瓜去皮切塊；鍋內加油燒熱，下蔥段，放入絲瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入鹽攪勻，淋入香油即可。
想要肌膚健康清透，洗臉是第一步。臉洗得乾淨，護膚效果就會事半功倍。除了洗臉皁和洗面奶，我們還有很多洗臉的材料，可以把臉洗得更美麗。
綠茶洗臉法
步驟：1．先用香皂或洗面奶把臉洗淨；2．用水沖洗乾淨臉部後，用溫水衝綠茶末(或用裝茶袋代替)；3．用綠茶拍打臉部2－3分鐘，用水清洗；4．最後，用涼水清洗臉部。
功效：清除皮膚老化物；美白肌膚；治療青春痘等皮膚炎症。
豆粉洗臉法
步驟：1．用香皂或洗面奶洗淨臉部。2．將研磨精細的豆粉攪拌黏稠，擦拭臉部30秒左右。3．用溫水將臉部清洗乾淨。
功效：可以消除皮膚老化物和皮脂；具有抗酸化效果；可以供給皮膚營養。
注意：豆粉粒過大，會嚴重刺激皮膚，一定要把豆粉研磨精細；清洗要認真，以防豆粉粒殘餘堵塞毛孔。
淘米水洗臉法
步驟：
1．用香皂或洗面奶將臉部洗淨後，用淘米水塗抹1－2分鐘。2．用涼水沖洗乾淨。
功效：供給皮膚營養；預防黑痣；改善皮膚狀況。
注意：第一遍淘米水要廢棄，將第二遍和第三遍淘米水裏摻入少許熱水，水溫要與皮膚表面皮膚溫度吻合；不要讓米粒誤入眼睛。
秋季乾燥，肌膚極易變得脫水、脫脂、多皺，這時不妨自制一種家庭面膜，它能讓你的肌膚表皮細胞恢復活力，煥發動人光澤。方法是：取一個蛋黃和兩匙蜂蜜，與一小匙橄欖油調和，用化妝筆蘸好蜜液，輕塗面部。15分鐘後用溫水洗淨，稍幹後抹上水性潤膚膏。每週1－2次，持之以恆，你會發現粗糙的肌膚變得細膩滑嫩，像天鵝絨一樣柔軟。
精神倦怠時，不妨喝一杯蜂蜜牛奶，它可是最佳的美顏飲料，能改善面容憔悴、毛髮枯黃等症狀。如果每天臨睡前喝上一杯，更是有安眠通便、養顏潤膚的功效。
沐浴時，千萬別忘了用蜂蜜來保養。沐浴液中的鹼性物質在帶走皮膚油脂的同時也易使肌膚脫水乾燥。這時，不妨在沐浴液中調入少許蜂蜜，蜂蜜中的礦物質、蛋白質、果糖，有助於肌膚水分的儲存，並能滋潤和修補肌膚，有效去除身體各部位的異味。浴後，你會發現全身滑如凝脂，飄散出淡淡的蜜香。
微波爐烤蘋果減肥防病取蘋果一個，洗淨後連皮切成4塊，剔除果核。將蘋果放在盤上，然後放在微波爐中加熱5分鐘，佐餐或單獨食用，每天吃一個。
這是因爲蘋果中含有果膠，加熱後果膠的分子量變少，活性比生蘋果增加9倍，果膠所具有的抑制膽固醇與中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用隨之增加。除減肥外，它還可以降低膽固醇、治療便祕、浮腫及消除皺紋等。