壯陽食品通過強精、壯陽、補腎來增強性功能，這些食物主要有以下幾類:
脂肪類：脂肪組織通過轉化生成性激素，必須保證適量的脂肪攝入。最好選擇植物性油脂，其中含豐富的不飽和脂肪酸，不僅能增加性功能，而且能防止血脂過高.
蛋白質類：蛋白質由多種氨基酸構成，其中的精氨酸是精子的主要成分，具有增強性功能和恢復疲勞的作用，含精氨酸較多的食品有大豆製品和魚類等。牛磺酸也具有增進精子活力的作用，其多存在於肉類和魚類中。另外，優質蛋白還含有豐富的鋅、錳、銅等微量元素，而這些微量元素在精子的生成過程中起重要作用，並且可抗疲勞、增強性功能。
微量元素類：醫學研究發現：人體內鋅、銅、錳等微量元素含量不足，會導致性能力低下，其中尤其以鋅改善性功能的作用最強。牡蠣、核桃、花生、海產品等含有豐富的鋅，平時可以多吃一些。
維生素類：維生素A和維生素E有提高性慾、增強精子生成的作用。胡蘿蔔、南瓜、粗糧、堅果等中含有豐富的維生素A、E。維生素C有助於性功能障礙的恢復，通過多吃新鮮水果和蔬菜來補充維生素C。