一.拒絕桑拿
據瞭解，男性睾丸製造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經產生的精子的活力下降。桑拿、蒸氣房、熱水坐浴以及最近引起報道的汽車電加熱裝置都會提升男性陰囊的溫度，導致睾丸長時間的處於一個高溫狀態，當睾丸溫度長期高於40℃的時候，精子活力會大大降低。
二.拒絕喝酒
大量的喝酒，酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。現已證明，酒精可使睾丸酮的合成減慢，並影響睾丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質量。因此，男性在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質量。若長期飲酒過量，還有可能造成陽痿或者性無能。
三.拒絕壞環境
其實，男性精子所要面臨的環境難題越來越大，要從身邊力所能及的小事做起，注意防護電磁輻射和白色污染，保護精子。對於一些高危行業，如高溫、高放射性、裝修等和一些有毒物質接觸的行業。如果缺乏保護措施的話，精子數量和活力都會受到很大的損害，比如，汽車廢氣中含有多種有毒廢氣和重金屬，其中一氧化氮和鉛最容易破壞精子質量。
四.拒絕吸菸
香菸中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發育不良，畸形、有缺陷的精子佔的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發變異，造成遺傳基因的改變。如果每天的抽菸數量大於一包，會直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動力。調查發現：煙齡越長，吸菸量越大，則精子的數量越少，精子的畸形率越高，精子的活動能力越低。
五.拒絕自醫
如果發現自己的精子有任何的問題，不應自己判斷，應該找尋專業的一員。精液檢查早已經不是不育男士的專利，任何計劃生育的男性都可以進行一次精液“體檢”，由專業醫師運用精細分科、精確查因、精準分型、個性化施治等一整套成熟的操作流程，全面保障診療效率，給出相對應的意見，或治療，或調整日常生活習慣。
參考資料：