1.儘量在晚上十點半前睡覺。根據情況，有些藥可用淡鹽水送服，效果會更佳。
2.晚上可適當運動，爲保持全身持續的適當張力，最好是負重訓練，重量按個人情況，5公斤-25公斤爲宜，可抱、背、牽、拉、託等，運動1個小時左右，達到出大力、出大汗的目的。建議洗澡在運動後1小時。
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3.煙、酒、辣、大蒜、芹菜、蘿蔔不吃，紅燒肉加啤酒、豆芽菜等少吃。#
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4.晚飯少吃，菜和飯都少，儘量少次數、少量夜宵，最好不吃。&
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5.睡覺遠離或關閉電器，房間光線越黑暗越好。
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6.睡覺前用溫水泡個腳，約10分鐘-15分鐘。&
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7.做縮肛運動，最好每天300次-500次。"
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8.手指、腳趾每天做緊縮運動100次以上。
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9.多吃雜糧，如堅果類，黑色的、紅色的、黃色的、綠色的爲好。/
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10.每天抖動10分鐘，採用全身和局部抖動相結合的方式。
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11.心情不佳時，通過適當途徑發泄，如大叫、深呼吸、憋氣等。7
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12.在體力和時間允許條件下，可倒立、倒走。& w* B$ y$ z5 m#
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13.電視、電腦不要長時間坐着看，更不能躺着看，建議跪着或站着。
14.每天閉目養神一段時間，可用站、坐、趴等姿態，樣式可自選。定好樣式後，雙目閉上，靜默幾分鐘。
15.
儘量少喝飲料，服藥前後半小時不建議飲用紅茶、綠茶、咖啡。儘量少吃零食。
16.上述一切要根據自身的個性特點，合理應用，如能規律，堅持、恆久方可收到如期效果。
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孫醫生解析其中一些保養方法。9
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要求早睡，是因爲22：30—凌晨2：30，是精子生長修復的時間。門診裏的男病人，大多晚睡，皮膚易出油，毛孔大，身體代謝不好。
工作再忙，也建議男人們抽時間運動。男人不運動，不出汗，傷害性功能。適度出汗，可調節交感神經和迷走神經，增強性興奮能力。8
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中醫上說，辣椒會導致氣亂。蘿蔔和壯陽中藥相沖。酒類中，啤酒利尿，酒精多從泌尿系統代謝、散發，對性器官不利。6
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男人晚飯後，最忌諱馬上坐下來，會影響神經代謝。: B4 i7 R6 q5 I% z: A$ e4 k( N# _9
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除了生活保養，男人吃鮮石斛，有健陽、補腎積精、養腎氣、益力的作用。方法是：新鮮石斛12克，清水洗淨後用菜刀柄敲扁，切段，一般來說一包共7日劑量，每次取1份。再取紅棗7枚、蓮子3枚，洗淨後浸泡10分鐘，撈出備用。將這些食材放入碗中，加礦泉水適量、大核桃3塊，根據個人喜好加冰糖適量，蒸着吃。有條件的可適量加野山參、野百合、人蔘果、杏仁等。