男女有別,自古亦然,多年來,美國醫學專家一直在對男性飲食進行專門研究, 鉻是至關重要的一種元素,它有助於使男性體內的膽固醇保持正常水平,促進肌肉生長,增強肌體的耐力,一名成年男子天天至少需要50微克鉻,從食物中很難得到如此數量的鉻。因此,美國人使用專門的食物添加劑,實際上,藥店出售的一些含復維生素和礦物元素的藥物中也含有鉻。 植物纖維也有助於使膽固醇和血壓保持正常,富含植物纖維的食物有助於預防直腸癌,調節血液中糖的濃度,建議每次進食至少攝取18-20克植物纖維,粗加工麪粉,胡蘿蔔,綠色蔬菜,草莓,梨,蘋果含有大量植物纖維。 鎂對保證心臟的正常運轉不可或缺,它有助於降低血壓,減少患心臟病的危險,增強精子的活力,從而增加受孕成功的概率,香蕉,豆類,烤土豆,燕麥,葉菜,海產品等食物中富含鎂元素。 維生素A有助於提高免疫力,保護視力,有防癌功效,天天攝取1000毫克足已,胡蘿蔔,魚類,動物肝臟,奶製品,杏及香瓜中含有維生素A,應當指出的是,維生素A攝取過多反而對身體有害。 男性患腎結石的概率比女性高一倍,爲了防止這種疾病,食物中應當含有維生素B6,它可以提高免疫力,預防皮膚癌和膀胱癌,天天的攝入標準爲2毫克,兩隻大香蕉即含有大約2毫克的維生素B6,從事體力勞動或者運動的男性需要的維生素B6要多一些,因爲在體力活動中,它很快就被消耗掉,除香蕉外,雞肉,動物肝臟,土豆及葵花子中也含有維生素B6。 維生素C是維生素之王,它可以防止腫瘤,忙亂因管疾病和中風,對牙齒,牙齦,眼睛有益,還能防止哮喘和男性不育,有助於延緩衰老,蘋薇,黑醋栗,檸檬,橙子,紅莓,青椒等含有維生素C,美國專家認爲,天天至少需要攝入60毫克維生素C,最好是攝入200-300毫克,抽菸的人則應攝取更多的維生素C。 維生素E有助於消除體內垃圾,使膽固醇保持正常水平,防止白內障,扁桃和花生中富含維生素E。 每個男人都希望保持性生活活力,微量元素鋅對此大有裨益,含有鋅的藥物可以醫治陽萎,建議天天攝入15毫克的鋅,在保持積極的生活方式時更應如此,牛肉,火雞和海產品含有這種重要元素,120克瘦牛肉中鋅元素含量佔天天攝入標準的一半。 健康男性必須的最後一種元素是水,肌肉發達的男性更應多飲水,肌肉中水的含量比脂肪中多2倍,水可以保證各關節的滑潤,調節體溫,爲體內各組織提供礦物質,中等個子的男人天天應喝8杯水,愛運動的人更應多飲水。
有9種元素是男性飲食中必不可少的
時間: 2011-06-16