第一集 養生要則：
1.順其自然
2.健康長壽靠自己
3.養性情（怒則上氣，不過分怒喜）、養睡眠（三個人，不讓吃不讓睡不讓喝，一定是不讓睡的人先死）、養居處（室大多陰，客廳大臥室要小。氣血不足，手腳冰涼）、養房事
4.養生之“五難”：名利不滅是一難，喜怒不除其二難，聲色不去三難，滋味不絕四難，神慮轉發五難。
第二集 春季養生
1.春天要養生髮之機
2.春季幾種常見病（宿疾，陳病
3.養睡眠的方法（夜臥早起、廣步於庭、批發緩行、以使志生
4.情志特點
5.女子傷春，男子悲秋
6.男人與女人在情志上的區別
第三集 春季養生（中）1.情志不疏引起的病症
2.男性與女性病的表現
3.生活的對治法
4.從根本上改變自己的慾望觀念
5.飲食的問題
6.藥物的運用
案例 《詩經》提示
孔子教子
中藥-香附
倒茶的講究
立春的習俗
喝茶 第四集 春季養生（下）
1.如何鍛鍊身體
2.放風箏的好處
3.老年人的養生方式
4.走進大自然爲養生之道
5.古代養生祕訣
案例 放風箏
《怡情小錄》
靜坐 讀書 賞花 爬山
《呂氏春秋》 第五集 夏季養生（上） 1.夏天爲養生長之機
2.夏天的天氣陽光對身體的影響
3.出汗與疾病的關係
4.皮膚病的產生與治療
5.古代養生祕訣 案例 談戀愛
病因
美國人與中國人 第六集 夏季養生（下） 1.夏季的飲食
2.夏天不進補的緣由
3.中國傳統的養生祕訣
4.夏季調節心情的方法 案例 樹的生存
滋補的吃法
中醫提示
燕歌蟲名 第七集 秋季養生 1.秋天爲養收斂之機
2.秋天會出現病的症狀
3.要保持良好的心態與睡眠
4.秋天的養生要則
5.預防疾病的發生 案例 秋天的節氣
“秋刑”
熬夜之害
秋天五味 第八集 冬季養生（上） 1.冬天爲養收藏之性
2.冬季養生要則
3.保持人體經脈通暢的方法
4.泡腳的好處 案例 私意的感覺
洗腳與泡腳
按摩
第九集 冬季養生（下） 1.冬季適量的飲酒可以進補
2.飲酒注意要點
3.養護肝臟的訣竅
4.歡度佳節時注意養生問題 案例 吃生魚片
酒與肝
吃飯
第十集 疾病預防 1.日常養生的基本原則
2.生活中“五勞”的定義
3.生活中“五邪”的定義
4.《黃帝內經》中的養生祕訣 案例 如何運動
如何吃
如何做