舌尖上的潰瘍之痛
文/韓榮
困擾我多年的一個問題就是複發性的口腔潰瘍,有時長在舌尖上,讓我是吃不得、喝不得,因爲,只要有食物進嘴,必定要碰到潰瘍處,痛苦不堪啊!您也有這樣的痛苦嗎?
一、什麼是口腔潰瘍
口腔潰瘍,民間稱爲“上火了”,也稱“口瘡”,是發生在口腔粘膜上的淺表性潰瘍,大小可從米粒至黃豆大小、成圓形或卵圓形,表面覆蓋灰白或黃色假膜,中央凹陷,邊界清楚,周圍粘膜紅、微腫,潰瘍局部灼痛明顯,具有周期性、複發性、自限性的特徵,嚴重者還會影響食慾,對日常飲食造成極大不便。
二、引發口腔潰瘍的原因
1、遺傳因素:
如父母雙方均患有複發性口腔潰瘍時,其子女約有80—90%患病,若雙親之一患此病時,其子女約有50—60%患病。
2、精神因素:
精神緊張、情緒波動、睡眠狀況不佳均會導致植物神經功能失調,從而誘發口腔潰瘍。
3、內分泌變化:
女性患者往往在月經期發生,可能與體內雌激素量下降有關。有些女性每逢經期或行經前後就會出現口腔潰瘍。臨牀研究發現,月經期出現口腔潰瘍主要是由於體內黃體酮水平增高而雌激素(孕酮等)的水平降低所致。
4、維生素和礦物質缺乏:
如缺乏微量元素鋅、鐵,缺乏葉酸、維生素B12以及營養不良等,使免疫功能降低,增加複發性口腔潰瘍發病的可能性。(以及缺乏B6)
三、如何緩解口腔潰瘍
口腔潰瘍在很大程度上與個人身體質有關,因此要想完全避免其發生可能性不大,但如果儘量避免誘發因素,仍可降低發生率。如果您想盡快遠離口腔潰瘍的困擾,請遵照“三多兩少”的建議去做。
1、多喝水:
每天保持足量飲水(1200毫升),保持口腔溼潤。
2、多吃富含維生素的食物:
水果和蔬菜就富含維生素,對預防口腔潰瘍就很大的幫助。(必要時補充複合VB)
3、多運動:
發生口腔潰瘍則說明體質稍有下降了,需要引起重視,增加運動不僅能遠離口腔潰瘍,更能幫您遠離其他慢性疾病。
1、少食辛辣等刺激性食物:
辛辣、溫陽、香燥的食物容易刺激腸胃的消化與吸收。(忌辣椒!)
2、少抽菸、喝酒、飲咖啡:
這是行爲都會阻止口腔潰瘍的癒合,爲了不讓自己的痛苦時間延長,還是忍忍吧。
本人因飽受口腔潰瘍之苦,所以,在飲食上稍加註意,就已經好很多了。我最常用的、具有清熱瀉火功效的竹葉綠豆粥推薦給您,希望能幫助您緩解舌尖上潰瘍的痛苦。