睡眠不足增加身體能耗==健康小常識==半夏厚朴湯治慢性咽炎

時間: 2012-07-02

睡眠不足增加身體能耗

美國研究人員最近發現,睡眠不足會使身體消耗額外多的能量。熬上一個通宵,即使什麼事也不做,單單保持清醒本身就要消耗相當於一杯牛奶或兩片面包的能量。

  研究人員警告說,不要試圖以不睡覺來消耗能量進而達到減肥的目的,因爲研究還顯示,在缺少睡眠補覺時,身體反而會通過減少能耗來“找補”。而此前也曾有研究表明,睡眠不足會導致認知功能障礙及肥胖。

  科羅拉多大學睡眠與生物鐘實驗室主任肯尼思・賴特及其研究團隊以7名年輕志願者爲研究對象,讓他們居住在密閉的房間裏,全程躺在牀上休息,吃同樣的飲食。第一天,受試者們睡足8小時,第二天與第三天連續40個小時不睡覺,然後再睡8小時。

  研究人員通過監測受試者的腦波、測定他們吸進氧氣和呼出二氧化碳的數量,來計算其身體能耗。結果顯示,如果24小時不睡覺,試驗者比正常睡覺度過一天時多消耗7%的能量。而隨後補覺時,身體消耗的能量比正常睡覺要少。

  研究表明,正常睡眠週期與身體對能量的利用有關。研究結果發表在《生理學雜誌》上。

健康小常識

經常曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,對軟骨病、佝僂病、骨質疏鬆、類風溼性關節炎等多種疾病有益。但曬太陽也有許多講究。嬰幼兒皮膚嬌嫩,因此要遠離陽光能直射的地方。少兒處在身體發育的關鍵時期,因此要多曬太陽,以補充體內的維生素D。年輕人曬太陽的時間可長些,每天1~2個小時左右爲宜。老年人每天曬一個小時就可以了。另外曬太陽最好避開正午,應該選擇早上10點前及下午4點後,最好邊曬邊走,有利於身體更好地吸收陽光。

                半夏厚朴湯治慢性咽炎

症狀:慢性咽炎出現咽部不利,有異物感。

  藥物:半夏9克,厚朴6克,茯苓12克,生薑3片,蘇葉2克。

  方法:水煎服,早晚各一次。

  請注意:

  ①慢性咽炎伴痰多者,再加入瓜蔞10克,貝母6克。

  ②兼有咽部濾泡增生的人,則加入玄蔘、牡蠣各12克。

  要想根治慢性咽炎,應先祛除心中的壓抑情緒。

  慢性咽喉炎與精神情緒分不開

  每當我們說起林黛玉,很多人首先就會想到她多愁善感、鬱鬱寡歡、感物傷懷的性格。其實,林黛玉的身體像弱柳扶風般嬌弱是與她的這種性格分不開的。她整日都雙眉緊鎖、難見一笑,心情如此憂愁壓抑,怎能不生病呢?

  生活中,許多慢性咽炎患者身上也有一些和林妹妹一樣的性格。有些人經過治療後,咽炎不再犯,有些人卻老是反覆發作。爲什麼呢?當醫生問他最近是否順心時,他會回答說:“最近心裏很堵。”這是一種什麼不良情緒在作怪呢?一個字――悲。大家想一想,林妹妹是一種什麼性格,她是喜也悲、怒也悲、笑也悲、哭也悲。所以,悲伴隨了她的一生,肺病、咳嗽也伴隨了她的一生。

  我的一個患者是大學老師,雖30歲剛出頭,但她的慢性咽炎史卻已經有五六年了。藥吃了一大筐,但病就是不見好。後來我瞭解到,她平時非常容易發怒,還愛生悶氣,心眼兒小,遇事也想不開,還特別愛哭。

  針對她的這種情況,我給她開了一服藥:半夏9克,厚朴6克,茯苓12克,生薑3片,蘇葉2克。我告訴她,把藥用水泡30分鐘後,再加入300毫升水,然後用武火煎至沸騰後,再用文火煎20分鐘左右,就可以喝了。每次喝150毫升。第一次煎完後的藥渣不要倒掉,晚上可以再煎一次。

  這個患者連着喝了半個月,咽喉部的異物感消失了,其他一系列症狀也消失了。她告訴我,上課的時候,她再也不用時不時地清嗓子了。以前,她雙眼沒神,眼皮兒常耷拉着,現在,她的眼睛看起來很亮,性格也開朗了很多。她還對我開玩笑說:“王大夫,我的睛睛看上去像貼了‘亮眼貼’吧。”

  慢性咽炎伴其他症狀的驅除法

  如果患慢性咽炎還伴有多痰症狀,可再加入瓜蔞10克,貝母6克;如果是兼有咽部濾泡增生症狀的,則可加入玄蔘、牡蠣各12克,因爲這兩類藥都具有軟堅散結的作用。

  這個方子非常普通,也沒什麼危險性,大家可以放心服用。如果您有上面說的痛苦,可以自己煎幾服藥試試。另外,中成藥逍遙丸對治療慢性咽炎效果也非常好,而且價格也不貴。

  在生活中,由於情志不暢而導致慢性咽炎反覆發作的,還可以用蓮子心、薄荷葉泡茶喝。在飲食上要多吃些苦瓜,涼拌、清炒都可以。

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