天氣越來越冷,小心痔瘡發作_痔瘡的全方位預防

時間: 2012-05-21

春節前後,天氣也越來越冷。由於氣變冷、氣溫降低,人們戶外活動量驟減,易致下肢血液循環不暢,形成痔瘡。氣溫降低後,中老年人容易腎氣不足,而大腸的傳送能力與腎關係密切,腎

虛易致大便乾結,引發便祕、痔瘡。
  冬季預防痔瘡要做到以下幾點:
  1、生活要有規律,避免久坐久立
  許多人因爲天氣冷,而蜷縮着不動,這時更容易導致血液循環不暢,應該多進行體育鍛煉,體育鍛煉有益於血液循環,促進胃腸蠕動,改善血液循環,預防痔瘡的發生。
  2、保持心情舒暢
  心理狀況不佳,可能會通過抑制外周自主神經對結腸的支配,而引起便祕。情緒緊張、憂鬱焦慮,或注意力高度集中於某項工作,或精神上受到強烈刺激、驚恐等,都會使便意消失,形

成習慣性便祕。
  精神心理因素是直腸性便祕形成的主要原因,所以保持良好的心理狀態,是預防痔瘡的好方法。
  3、養成定時排便的習慣
  糾正久忍大便,防止蹲廁時間過長,排便時閉口靜思,不談笑。
  4、預防便祕
  便祕是誘發痔瘡的原因之一,日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物,少食辛辣刺激性食物。
  對頑固性便祕應儘早到醫院診治,治療原發病,切不可長期服用瀉藥或長期灌腸,以免直腸粘膜感覺遲鈍,排便反射遲鈍,加重便祕,反使痔瘡發生。
  5、保持肛門周圍清潔
  注意衛生,防治感染,以免誘發或加重痔瘡,平時應經常進行肛門的熱敷,勤換內褲,尤其是痔瘡發作時,每天至少進行兩次肛門熱水坐浴,可促進肛門部血液循環,及時治療腸道炎症

和肛門局部炎症。
  6、常做提肛運動
  具體做法是:全身放鬆,或坐或立或臥均可,摒棄一切雜念,有意收縮肛門,緩慢上提,就像強忍大便一樣,意想把下陷之氣提至丹田,然後放鬆,如此反覆數次至數十次不等,一般每

次做30次,每天做兩次。
  7、日常飲食多飲水,多攝纖維素
  保證攝入充足的水分,因爲攝入充足的水分能達到軟化糞便的目的,有較好的預防便祕的效果。每天要保證1000ml的飲水量。每天早晨飲用冷開水,能刺激胃-結腸反射而達到促進排便的

目的,但需注意根據季節適當調節水的溫度。另外要攝取足量的食物纖維,飲食中應含有足量的纖維素,維持成人正常排便的食物纖維攝取量爲每日20g。
 痔瘡的預防包括兩層意思:沒有痔瘡的人如何預防痔瘡的發生和有痔瘡但 已治好的人怎樣預防痔瘡的復發?它們預的方法是一樣的,實際上,痔瘡也確實能夠預防。
  從原則上來說,凡是能夠避免致病原因的一切手段,都可用作爲痔瘡的預防措施。
  1、預防必須採取 以大便爲中心的綜合性措施,每天要養成好的排便習慣,固定在早飯後十二分鐘最好,一天一次或二天一次,當然也可以在晚上或其他某一時間,根據個人的習慣來定

。排便以不感到排便困難,便後有輕鬆舒適的感覺爲佳。這種排便習慣,也證明腸胃功能良好,大便時需要集中精力,不能看書看報,不要蹲廁過長,排便即起,越快越好。從預防痔瘡的角

度坐比蹲好,大便後最好用熱水坐浴10分鐘。如果大便祕結糞形粗大堅硬幹燥,不僅排便困難,而且因糞便堆積壓到腸壁,肛門腸管壓力增高,血管迴流障礙而使痔靜脈叢曲張成痔。若過度

怒掙肛門,可使痔靜脈破裂,發生血栓性外痔。
  如果大便磨破肛管皮膚或損傷肛門瓣,可使肛管周圍發生炎症。爲防止大便祕結,應注意以下幾點:
  (1)調節飲食:飲食調配得當,不僅增加食慾,糾正便祕,改善腸胃功能,也有利於養成按時排便的習慣。如給充足的飲水,早餐前 30分鐘飲500ml生理鹽水,以增加腸內容積,刺激胃腸

蠕動,促進大便軟化?。平時多吃蔬菜.水果等含維生素和纖維素較多的食物,有利於糾正便祕。
  (2)腹部按摩通便。將兩手掌搓熱放在臍部爲中心由升結腸向結腸,降結腸向乙結腸做環行按摩,每次 10分鐘,以增加胃腸蠕動。
  (3)糾正不正確的治療方法:對一般便祕的病人,可逐步訓練養成定時排便習慣。至於比較頑固的習慣性便祕或由於其他疾病引起的便祕,可找醫生治療,暫服緩瀉藥或灌腸處理。但不可

長期服用瀉藥或長期灌腸。因此,必須糾正不正確的治療便祕的方法,也要杜絕腹瀉。
  2、注意飲食衛生:就是要把住”病從口入”這一關
  (1)不食辛辣刺激性的食物:如辣椒.胡椒和酒類等,這些食物小吃有健胃.助消化的作用,過食辛辣和酗酒,不僅對腸胃有刺激也可以使直腸肛門血管充血.擴張.排便時刺痛等。因此

日常生活中對辛辣.酒類食物應少食,不可過量,否則可誘發痔瘡的發生。
  (2)節制飲食和注意飲食衛生:我國人民的生活習慣多是一目三餐,每次進食量應均衡適度,有利於胃腸的消化.吸收和排泄。切勿暴飲暴食,飢飽無常,因爲這樣均易引起腸胃功能紊亂

,影響痔靜脈迴流,有利於痔瘡的發生。不吃不清潔的食物特別是在夏季不吃腐爛發黴.發酵變質的食物,養成飯前洗手飯後漱口的好習慣,可避免和減少胃腸道疾病,如腸炎.痢疾等,也

可減少痔核的發生。
  (3)節制生育:不僅可以保證母子身體健康,精力充沛的工作和學習,並有充裕的時間教育子女,料理家務,對於預防痔核的發生也有很大意義。由於婦女懷孕後,隨着胎兒的生長髮育子

宮漸漸增大,孕婦活動量相對減少,門靜脈隨着子宮體膨大而受壓迫,肛門直腸部的血液迴流勢必受到影響,使痔靜脈曲張,尤其是胎位不正,分娩時間過長,均可使痔靜脈膨大成痔常見產

後發生痔核或痔核復發脫出,便血者均與此有關。因此搞好計劃生育,只生一個孩子,對預防減少痔核的發生十分重要。
  (4)加強身體鍛鍊:積極參加體育運動,增加機體抗病能力, 可以減少疾病預防痔核發生。特別是久坐.久站工作活動少,肛門部靜脈血流不暢通,容易發生痔核。如能經常參加體育活

動,如廣播體操、太極拳。氣功等體育活動和肛門自動收縮鍛鍊,每日1~2次,自己控制一上一下的提縮,每次30~40次或每次3~5分鐘,可以增加血液循環,調節人體氣血,促進胃腸運動,

減少盆腔充血,防止大便的祕結,增強機體和肛腸部抗病能力,改善痔靜脈迴流,從而預防和減少痔的發生。一個人坐一個小時,應起來活動10分鐘左右,特別是蹲位工作者,連蹲半個小時

就應起來走走。
  (5)勿使腹壓過高:臨牀上常見的腹壓增高因素有以下四種:
  ①過度怒掙肛門:常見於便祕。排便困難和痢疾裏急後重時過度怒掙肛門,使痔靜脈曲張,擴大發生痔核。因此,積極治療便祕.痢疾縮短排便時間,勿過度怒掙肛門對預防痔核發生有

重要作用。
  ②腹腔舯塊長期壓迫腹內血管,使痔靜脈壓力增高,擴張彎曲,手術摘除腫瘤,痔靜脈壓力可以得到改善。
  ③各種慢性疾病:如氣管炎。長期咳嗽等要及時治療。
  ④門靜脈高壓症:正常人靜脈內壓力平均爲18釐米水柱由於門靜脈沒有瓣膜,當門靜脈高壓時,使痔靜脈內壓力增高血管擴張易發生痔核,對肝硬變引起的痔核,應重點放在治療肝硬變

方面,不要急於去治痔核。
  (6)有人認爲痔核是“血管性肛管墊子”,是正常解剖的一部分只有這些墊子脫垂和大便時因內括約肌痙攣而引起充血,才說明有痔核的存在。若能預防“血管性肛管墊子”脫垂,或消除肛管

充血反應,這樣“血管性肛管墊子”就能回到正常的解剖位置,從而預防痔核的發生。“血管性肛管墊子”脫垂是可以預防的,如用纖維化的方法將脫垂的肛管直腸黏膜固定在直腸壁的肌層,肛

管下部內括約肌充血反應可用肛管擴張或內括約肌切斷來預防。這樣“血管性肛管墊子”就不易被大便排出時的垂直影響而擠出,即使脫垂也不會充血和肥大。
  (7)有條件的地方。單位和部門進行肛門普查普治,可以說是大規模而又重要的痔瘡預防措施之一。
  
  以上預防痔核的方法,只要在日常生活中注意去做,都是可以辦到的,能持之以恆不僅可以預防和減少痔核的發生,即使患有痔核的病人也能使症狀減輕,減少和防止痔核的發作。

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