孕期注意事向

時間: 2012-04-19
每天服用400毫克葉酸。雖然醫學上建議從孕前3個月一直吃到孕後3個月,但現在開始及時補充的效果也差不多。葉酸可以有效預防胎兒神經管畸形的出現。 每天攝取所有必需的維生素和礦物質。準媽媽需要遠多於平常的鐵和各種維生素,有時候僅靠飲食難以獲得足夠的數量。諮詢醫生是否需要服用多種維生素。 健康的飲食。多吃水果、蔬菜和穀物食品(如全麥麪包),吃大量的富含鈣質的食品如:無脂或低脂的奶酪、牛奶和西蘭花,寶寶需要鈣質來強壯骨骼和牙齒。避免食用含脂肪多的食物(如黃油和肥肉),低脂的食物(如:雞肉、魚類)更有益。 充足的睡眠。每天保證7到9個小時的睡眠。 遠離輻射。孕期裏避免接受X射線的檢查,如透視檢查,拍片和CT。此外像微波爐、手機、電腦等電器也會有輻射,要注意。你可以選用防輻射的服裝來保護自己。 詢問你的家人或朋友她們懷孕時的情況。她們有沒有晨吐?分娩時遇到什麼問題?她們怎樣解決的?她們的經驗會對你很有幫助。 避免劇烈運動和性生活。性愛容易將病菌或髒東西帶入體內,而性愛和較劇烈的運動會由於碰撞震動等影響胚胎的着牀和發育。 開始產前檢查。產前檢查和護理能幫助你和寶寶的健康,及時發現問題和避免不良情況惡化。一般在懷孕12周時開始第一次的檢查和建立檔案。
下一篇:Tim斷奶記
相關文章
評論