有很多女性結婚了決定自己想要個寶寶了，一檢查，哦，懷孕了，纔開始注重營養。其實孕前期的營養與保健更重要，有句話講，父母體壯子也健康是很有道理的，因爲在生理上，健康的女性卵子成熟週期是一個月，男子的精子成熟週期是三個半月左右，所以在懷孕之前，最好男女雙方要有三至六個月的身體調整期，把身體狀況調整到最佳狀態，營養也要充足，比如女性表現在月經週期正常，即28～30天，不提前也不拖後，月經四至五天結束，沒有痛經等，男性生活起居有規律，不吸菸不喝酒，心態樂觀等，那麼做到了這些，並且在這種身體健康、心態樂觀的情況下懷孕，就保證了整個孕期的順利和安全。
懷孕了，恭喜你！但是孕期營養的充足和正確的保健也是很重要的，比如很多人不在乎，有的工作忙沒時間，隨便吃，也有人很迷茫，不知道吃什麼，特別是孕前期（1～3個月）的妊娠反應，一般每個人都有，輕重不一，如出現嘔吐、無食慾、挑食等等，可適當吃一些清淡少油脂的食物，多吃蔬菜水果等，妊娠反應嚴重的話，可以重點補充一些優質的蛋白質和天然B族維生素還有鐵質葉酸片等，可以有效地預防流產、早產、貧血、胎兒畸形等等。
懷孕中期（3～6個月），要注意各種營養要充足，搭配要均衡，從而防止貧血、便祕、便稀、高血壓、高血糖等疾病發生。
懷孕晚期，即最後三個月，更要注重額外的營養補充，比如補鐵補鈣，讓胎兒在母體內就儲存充足的鐵和鈣，以備出生後六個月的生長髮育需求，不足或缺乏的話，會影響嬰兒的正常生長髮育，鐵和葉酸缺乏，會引起母嬰貧血或發生早產及胎盤早剝等。
以上講到的這些，歸結一句話，父母健康孩子纔會健康，母親懷孕期間，有合理充足的營養和正確健康的理念，寶寶將來一定是健康活潑可愛的。
最後，祝每一位年輕父母都將擁有一個健康的小寶寶！