現代男人壓力大，加班，熬夜，喝酒，吸菸等等都會耗幹男人的精力，造成男性精力不足，腎虛等等，這不僅嚴重挫傷了男性的自信心，同時也會造成夫妻性生活的不和諧。正所謂“食補勝過藥補”，要想成爲硬男人，食補就是第一關。
牛、羊的睾丸
牛、羊的睾丸含有雄性激素，民間常用於壯陽，可治療陽瘻、早泄等性功能障礙。但含有較多的膽固醇，會加重動脈粥樣硬化，所以中年以上的男人，特別是伴有高血壓、冠心病者不適宜，患有膽石症、前列腺肥大者也不宜食用。
韭菜和洋蔥
韭菜和洋蔥適於陽瘻、遺精等腎陽虛病人。尤其洋蔥所含的蒜辣素，在體內氧化，具有興奮作用，可刺激內臟平滑肌收縮，促進內分泌腺體產生雄性激素。
雄雞
雄雞含大量維生素E、雄性激素，可增強性功能，常與蓯蓉同燉服，可治腎陽虛引起的陽瘻、早泄。
麻雀及麻雀蛋
中醫都認爲有“壯陽”功效。雄鴿內含豐富的氨基酸、膠質、鈣及雄性激素，也是增強性功能的全身強壯食品，可以與枸杞子、蓯蓉共蒸或燉服，可治腎虛引起的各種性功能障礙。
某些昆蟲
昆蟲含有豐富的蛋白質，具有"補腎壯陽"作用。蠶蛹是其中佼佼者，每100克含蛋白質52克，高於雞、魚、肉、蛋，而且含十八種氨基酸是一種優質蛋白質，易被人體消化吸收，蠶腎還富含鈣、磷與激素，可治療陽瘻、遺精。蠶腎含脂肪少，特別適於中、老年人食用。螳螂也是治療腎虛陽瘻的美食，深秋，螳螂體壯腹大，腹內多卵，可油炸、烤燒食之。