養生現如今可以分爲男人、女人、老人這三大類。從分類的明確上對養生也就有了更爲具體和正確的分析。專家指出男性養生必備以下6大補藥。可以爲男性的健康生活保駕護航。
男性養生必備補藥1：延緩他朽邁的維生素E
維生素E是目前最爲有效的抗氧化物質之一。研究還發現維生素E還具有減少運動後肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體朽邁以及增加各種疾病的發病率。當男性還年輕的時候，正常的生理性能可天生抗氧化劑來抵制自由基的氧化反應。但當男性到30-40歲時，體內天生的自由基會越來越多，而天生的抗氧化劑卻越來越少。因此對處於生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預防朽邁的有效辦法。
量：天天使用400國際單位，既然大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E(混合性食品含有45國際單位)。你可以讓他通過吃些乾果和油類來進步維生素E的攝進量。在自然界，維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買自然的維生素E，而不是人工合成的，由於後者不易被人體利用。
男性養生必備補藥2：鈣讓男性的骨骼硬起來
中國男人天天從食品中攝進的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣天天都在流失。研究發現攝進鈣較多的男性骨骼較爲強壯，而且比攝進量少的男性均勻起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對於那些大腹便便的男人來說不啻爲一個好消息。
量：醫學推薦男性天天推薦攝進鈣的量爲1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適於吸收。可以這樣來分配攝進量：早晨攝進一半的量即大概600毫克，晚上攝進另一半，由於這樣服用可以達到最大吸收量。實在一杯牛奶裏就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決題目。另外留意補鈣也不要超過2.5克，由於那會帶來危險。
男性養生必備補藥3：甲殼素—男性關節的潤滑油
也許你已經留意到了，30多歲的他已經不再擁有19歲時那樣柔韌的關節，這是由於他身體中的甲殼素減少所致。英國《柳葉刀》雜誌發表了一篇對200個有關節疾病的人進行的連續3年的研究報告，該報告指出，甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強25%，還可以預防進行性風溼性膝關節炎。因此甲殼素可以預防關節損傷，從而使他身手矯健。另外，日本研究證實，甲殼素具有免疫強化作用，有助於減少腫瘤細胞的傷害;在環境污染日益嚴重的
今天，減少體內重金屬的積蓄甲殼素有助於體內廢物的排除，而確保人體生理性能的正常運作。
男性養生必備補藥4：葉酸讓男性闊別早老年癡呆
瑞典的研究者發現，男性早老年癡呆發生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發生，從而出現智力減退、記憶力喪失等早期症狀，另外半胱氨酸還是一種促進血液凝固的氨基酸。進一步的研究發現，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠進步進進到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助
預防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。
量：天天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。葉酸的食品來源包括柑橘、豆類、穀類等。
量：讓他天天服用1.5克的甲殼素，假如和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食品可以增加甲殼素的攝進。
男性養生必備補藥5：鋅——“性福”的物質
有人統計，人體內兩百多種酶及大腦中的九化學信號傳遞系統——神經傳遞物質的產生都離不開鋅。由於鋅對維持細胞的完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能均有重要作用。男性***中含有高濃度的鋅，因而性活動頻繁的男性輕易缺鋅，更應經常補充鋅，這對維持旺盛的性功能有很大幫助。鋅還有協助維持大腦性能的作用。
量：推薦的攝進量標準800mg/天，但最新的膳食調查表明，中國男性鋅的攝進量達到要求的不到1/3。含鋅豐富的食品有海產品(牡蠣、貝殼類、海魚類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等。
男性養生必備補藥6：硼——前列腺之寶
男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發現，硼的攝進量大的男性，患前列腺癌的機率比攝進量小的男性低65%。這說明攝進適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。多吃西紅柿也會保護前列腺，就是由於西紅柿裏面有比較豐富的硼。
量：硼是廣泛存在於水果和果仁中。美國藥物研究協會發現，天天服用3毫克的硼最爲合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和留意力。其他富含硼元素的食品包括葡萄、乾果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是由於香草冰激凌裏就含有硼。