現今肛腸疾病的發病率很高，我想這是大家所熟知的!特別是典型的痔瘡疾病，是很多上班族很容易患上的疾病。由於上班族上時間坐着，飲食排便習慣不規律，增大了自身患上痔瘡疾病的機率!所以上班族做好痔瘡的預防工作是非常有必要的，瞭解相關的預防知識對自身的預防工作是非常有幫助的!下面就爲大家來介紹一下相關的預防措施：
【防止大便祕結】
措施一、 注意飲食量，只有足夠的飲食量，才能刺激腸蠕動，方便糞便正常排出體外。
措施二、要注意多飲水，特別是重體力勞動者，水分消耗多，更應及時飲水。
措施二、調整飲食結構，多食粗糧雜食，多食蔬菜水果，多飲水，少食精細食品。通過飲食調節來防治大便祕結是簡單易行的方法。
措施三、注意飲食的質量，主食不宜過於精細，注意經常吃粗糧雜糧，因爲粗糧雜糧消化後殘渣較多，可增加對腸管的刺激，利於排便。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因爲纖維素不易消化吸收，可增加糞便的體積，提高腸管內壓力，促進腸蠕動，有利於排便。
【養成良好的排便習慣】
一、 排便時不宜用力過猛，以免損傷肛門局部，應緩慢增加力量。
二、 注意在排便感明顯時立即如廁，不可久忍大便。
三、不可蹲廁過久，實際上排便動作所需時間極短，2-3個排便動作約1分鐘，如果超過3-5分鐘後，仍無便意，應停止大便。
四、按照排便動作規律進行排便，即前一個排便動作完成後，稍事休息，等產生第二次排便感時，再作第二個排便動作，切不可在兩次排便動作的間歇期強行排便。
五、老年人由於肌肉鬆弛無力，常常感到排便困難，可用手在左下腹部按壓，協助糞便向下運行，也可以在肛門左右兩側向上方按壓，有利於糞便排出。
上述就是爲大家介紹的相關，痔瘡預防措施。久坐的上班族應該多加註意了，調整好自己的生活飲食習慣遠離痔瘡疾病!