PK妊娠糖尿病

時間: 2013-07-22
9月份查出妊娠糖尿病之後,我開始注意自己的飲食問題。其實,所謂注意,也是相對的吧,也並沒有特別特別的刻意。對於一個超標準的吃貨來說,我認爲我控制的已經很不易啦!現在就和大家分享下從9月份到現在,豆豆即將誕生之前,我都是怎麼來控制自己的血糖值噠。
飲食方面:
1、很少吃水果,但每天都會吃黃瓜和西紅柿,西紅柿是個好東西,糖尿病患者都可以吃的,而且對預防妊娠紋的生長也有幫助,算是食補吧。
2、主食,很少吃米飯、饅頭、麪條以及各種帶餡的東東,別喝湯,骨頭湯什麼的都杜絕,大部分時候主食都以玉米餅爲主,玉米對胎兒和孕婦都好哦,而且可以消脂噠。堅決不能喝粥,粥的熱量比干飯要高很多。
我記得之前產檢碰到過兩個也是有妊娠糖尿病的準媽媽,她們監測的血糖值都要比我高很多很多,其中一位就是愛吃餃子包子之類帶餡的,醫生說如果再不控制的話,就要求她住院扎胰島素了。因爲準媽媽的血糖高,相對的胎兒出生時血糖就有可能偏低,這樣胎兒很可能變傻,所以危害還是很大的。而且那兩位麻麻從每隔3天檢測一天血糖值變成了每隔1天就要檢測一天的血糖值。而我因爲控制得好,醫生讓我每週測一天就ok。
所謂的每週測一天血糖值就是在你早晨空腹測一次、早餐後2小時測一次、午餐後2小時測一次、晚餐後2小時測一次、22點再測一次。總共五次。我都是自己在家用血糖儀,自己扎自己手指頭,因爲爸爸媽媽不敢扎……每一次扎自己我都覺得自己特別爺們兒有木有!
3、零食,很少吃蛋糕、冰淇淋、湯圓、炒麪之類糖分油分高的東東。堅果也不能吃,血糖會升的很快。基本餓的時候除了吃黃瓜、西紅柿就是啃無糖玉米片。早餐是牛奶+進口無糖燕麥片。其實,無糖的玉米片,吃習慣了還是挺香的……後來控制的不錯,醫生還允許我每天吃3顆大棗2顆核桃,嘎嘎~
運動方面:
其實,我分析我的糖耐量受損跟我懷孕前不嗜甜以及懷孕後因爲身體原因(這個隨後寫)不太運動有很大的關係。所以,在保證身體受得了的情況下,我每天都會在家裏轉圈圈暴走……
基本上會保證早中晚三餐後平均溜達40分鐘以上,如果某天忍不住美食的誘惑吃了烤肉、蛋糕等油膩或者甜膩的食品,就會增加餐後溜達的時間。
最近一次產檢醫生說我這兩個月的血糖控制的灰常好,糖化蛋白檢測很正常,所以可以順產咯。這對我和老公來說真的是很讓人開心的一個消息,要知道,我們從8月份開始就進行心理準備,一直做好了剖腹產的心理建設。這一下可算是放心啦。於是,我把每天的暴走時間延長了很久,基本上每次暴走後都達到了額頭冒汗的地步。
於是按照醫生一開始每隔3天一測的血糖值到後來每週一測的血糖值基本上都在標準範圍內。
所以,運動真的對血糖值的控制很有幫助。 你看,暴走不光對脂肪肝有消減的作用,對糖尿病患者也很有作用呢。
我是一個灰常灰常懶惰的人,從小體育就不好,典型的運動白癡,運動不愛我,我也不愛它。但是,現在,每一次自己犯懶很不愛溜達的時候,就想想肚子裏的小豆豆,現在過去的每一秒每一分鐘都不會回來,犯懶的每一秒都是在浪費,你多走一秒一分都對豆豆的健康和自己的身體來說是有益處的,那麼,你還有什麼不走的理由呢?就這樣堅持下來咯。
有時候腿會酸,尤其是現在這個月份,肚子大大的,腳掌、大腿、膝蓋都會痠痛,可現在再不努力運動爲順產做準備,還有什麼勇氣說自己可以順產呢?
堅持是一種美德,爲了肚子裏的寶寶,和各位麻麻共勉。
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