學習焦慮症怎樣治療

時間: 2013-06-22

  學習焦慮症主要是指人們在學習上患得的焦慮症狀,主要發生於青少年羣體中,主要表現爲患者一旦進入學習就會產生極度的焦慮情緒,並且會伴有頭痛、緊張出汗等一系列表現。那麼究竟怎樣治療學習焦慮症呢?

  學習焦慮症的治療方法如下所示:

  1、思想調節

  首先要增強自信心,提高自我評價的能力。既要看到自己的短處,更要看到自己的長處,自我鼓勵,奮發向上。其次,培養自己的耐挫力。隨着社會的發展,競爭必將越來越激烈。人的一生中包括現在的學習都可能受到大大小小的挫折和打擊,這就 的耐挫能力。在打擊挫折面前,應保持冷靜沉着的態度,不害怕,不消沉,找出原因,自我調整,爭取進步與成功。再次,要有樂觀豁達的心胸。受到刺激要鎮定自若,處驚不亂,超然灑脫,樂觀大度。

  2、生理調節

  其一是呼吸鬆馳調節。當自我感覺到心理比較緊張時,可改變原來的呼吸節奏,採用緩慢的穩定的呼吸方法,連續多次,可達到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉鬆馳的調節。如近幾天一直情緒緊張,可選擇安靜的環境休息一下,聽聽輕鬆的音樂,躺一會,讓全身各處肌肉得到放鬆。其三是轉移想象。如某伯事使自己的心情十分壓抑,就可去多想想能使自己愉快的人或事。

  3、學習實踐的調節

  俗話說“藝高膽大”,如果自己的知識紮實,學得認真,複習得充分,就不怕考不到好分數,也不會怕考試測驗,緊張心理即會自行消除。所以一定要認真踏實地搞好學習。

  希望有學習強迫症的患者朋友及其家長能夠重視該心理疾病,一旦發現就要及時對其進行治療,因爲學習焦慮症會導致孩子的正常學習受到嚴重的影響,進而可能影響到其美好的未來。

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