頸椎病的日常保健

時間: 2012-07-14

 頸椎病又稱頸椎綜合徵,是一種以退行性病變爲基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,導致一系列功能障礙的臨牀綜合徵。

  過去被視爲老年病的頸椎病,現在卻越來越青睞年輕白領。整天面對電腦辦公或遊戲、躺着看書或看電視、經常開車坐車等,隨着社會的進步,人們的生活反而越來越程式化地重複着,長時間用一種不正確的姿勢,頸椎病便如影隨行而來……

  專家說,都市白領在工作生活中要重視預防頸椎病;一旦患上頸椎病,就應及時接受規範治療。選擇錯誤的治療方式,很可能對健康造成二次傷害。

  頸椎病主要症狀是頭、頸、肩、背、手臂痠痛麻木,頸部僵硬,活動受限,有的伴有頭痛頭暈,噁心嘔吐,重者四肢無力、臥牀不起。然而究其原因不外乎內因、外因兩方面。

  內因:頸椎關節在人們的日常生活中活動度很大,具有屈伸旋轉的功能,由於大量活動、勞損的積累,日久即形成慢性損害,易產生退行性病變。在頸椎病中,頸椎間盤出現退行性病變是普遍的內因,是發病的基礎。

  外因:主要的外因有急性頸椎外傷、慢性頸椎損傷,多發於長期從事刺繡、縫紉、繪畫、書寫、 化驗及腦力勞動者。 還有頸部及咽部感染,風寒溼邪侵襲等。

  頸椎病治療的根本原則,是促使頸椎恢復原有正常、穩定的生物力學結構,其中最主要的是頸椎正常的生理曲度,藥物雖然具有止痛、消炎等作用,但不具備促進頸椎恢復正常生物力學結構的功能,故不能作爲主要治療手段。鍼灸理療不失爲一種很好的治療方法,它能鬆解脊韌帶,矯正變形的椎體和椎間盤,恢復其正常生理曲度。極少數重症病人需要手術治療。

  因爲頸椎病是一種退行性病變,還要特別注意家庭的日常保養,對頸部加以保護,儘量避免不必要的損傷。

  1、避風寒、注意頸部保暖。頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。

  2、注意休息少熬夜、睡枕適宜。平時睡覺避免枕頭過低和過高,以平睡時與雙肩部等高爲宜。另外,選擇一個放在牀板上有彈性的席夢思牀墊爲好。它可以隨着脊柱的生理曲線變化起調節作用。

  3、一日三餐有規律,飲食合理戒菸酒。中醫認爲胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有補腎髓之功,合理地少量服用可起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。

  4、加強頸肩部肌肉的鍛鍊。在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

  5、別做頸部環繞運動。有的老年人愛做頭部環繞運動,豈不知這極易導致頸部扭傷,甚至可能引起環樞椎脫位。如果老年人偏偏喜歡這樣活動頸部,那就要注意速度絕不能快。

相關文章
評論
第1樓 熱心網友 2015-01-18
糾正日常生活、工作、休息時候頭頸肩不良姿勢,保持頸部平直 選擇正確睡眠體位和適當的枕頭。睡眠時以保持頸胸腰自然屈度,髖膝部略屈曲爲佳。枕頭選擇中間低兩端高,透氣好,長度超過肩寬10到16CM,高度以頭頸部壓下後一拳頭高爲宜 行走或勞動注意避免頸肩部外傷 加強鍛鍊。長期伏案的人要定期遠視,緩解頸部肌肉的慢性勞損