痔瘡患者練習爬行運動等6動作可改善症狀
2010年10月05日10:00 家庭保健報
山東中醫藥高等專科學校 王海亭副教授
秋季氣候乾燥，很多人會出現口乾舌燥、小便短少、便祕等症狀，而經常便祕是導致痔瘡加重的主要原因。所以，防治痔瘡，除了常規療法外，還可試試以下方法。
提肛運動：全身放鬆，用力夾緊臀部及大腿，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收，像忍大便的樣子；提肛後稍閉氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆；每日早晚各做1次，每次10下。
舉骨盆運動：仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆放下。待熟練後，配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣，每日可做l～3次，每次20下。
交叉起坐：兩腿交叉，坐下，全身放鬆，再保持交叉姿勢站起，同時收臀夾腿，提肛，還原時全身放鬆，每日做20次。
提重心運動：兩腿併攏，兩臂側舉到頭上方，同時腳跟提起，做深長吸氣，兩臂在體前自然落下，腳跟隨之落下，做深長呼氣，連做6～8次。
爬行運動：模仿爬行動物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。
跛足行走：學習跛足者的行走姿勢上、下樓梯，每次持續10～15分鐘，每日2次，1～3個月爲1個療程。