摘錄：《科學生活》雜誌2009.03.總312期
一，退休後腦子"太閒"會查出腦萎縮
不少人從忙碌的工作中退下來後在家呆着沒事做,反而經常失眠，醒後腦子空空，什麼也想不起來了。不久就被查出‘腦萎縮’。“專家指出，腦萎縮是一種體徵而非病名。人老了，腦子跟身體的其他器官一樣，隨年齡增長而逐漸衰退，即使不發生病變也會出現萎縮的體徵，這是生理性老化過程。人到40歲以後腦細胞數目逐漸減少，50歲時可減少20%。.....腦子“閒”過了頭、腦子退化加速，當務之急是儘量合理用腦，多做有氧運動。
二，腦萎縮不等於癡呆
“癡呆症作爲一種慢性全面性的精神功能紊亂，常以緩慢出現的智能減退和不同程度的人格、思維、理解、判斷、計算能力減退和不同程度的人格改變，可發病於各年齡階段，以老年階段最爲常見。”
“老年癡呆症可有腦萎縮情況出現，但不一定是腦萎縮引起的。”
三，提醒：長期飽食或用腦過度也會腦萎縮
“長期飽食....不但血脂易高，還可引發起一種叫‘纖維芽細胞生長因子’的物質增加，導致腦動脈的粥樣硬化，使大腦缺血缺氧，並出現記憶力下降和反應遲鈍等腦萎縮症狀。”
“用腦過度同樣易令腦細胞受損，但這類生理的腦萎縮一般沒明顯症狀，因此不易被覺察到。”
四，對策：多做有氧運動，多吃健腦食品，保持良好心態
“ 有氧運動：跳繩、爬山，另外，手臂反覆做旋轉運動。足夠睡眠，多食：茄子、綠豆、芹菜、磨菇、葡萄、蘋果等鹼性食品對大腦的健康就有很大的易處。”
“中老年人遇事宜心平氣和，要以開闊的胸襟、寬宏的氣量處理工作和生活中出現的問題。”
“總之，保持好良好的心態也是延緩大腦衰老的好方法。”
健康樹祝大家健康！