很多的男人都有過遺精的經歷，可有的男人經常會遺精，讓男人心理上承受不了。其實，導致男人遺精的原因有很多，每個男人都不一樣。那麼，怎麼樣讓男人擺脫遺精呢?
有的男人遺精很正常，有的卻是病。說到遺精，其實已經非常正常的事。但是有的人頻繁的遺精就不正常了。下面的小編就給大家介紹幾個健身的動作，讓你擺脫遺精的煩惱。
這種遺精的動作要堅持下來纔有效果。取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨着腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。
我們都知道學位按摩，其實學位按摩也可以幫助遺精的男人。用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
其實男人遺精還有種很簡單的方法，就是用冷水沖洗。在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然後用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助於降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。這裏必須指出，體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有樹立恆心，堅持不懈，才能收到良好的效果。另外，在採用體育療法時還要注意把精力主要放在學習與工作上，培養廣泛的興趣愛好，多參加集體活動，建立合理的生活制度，養成良好的生活習慣：戒除手淫;早睡早起，早晨不貪睡，醒了就起牀，睡前不要喝太多的水;用熱水洗腳，做到上術即能入睡;牀鋪不要太軟太暖，被子不要太重太厚，內褲要寬鬆;睡眠姿勢以側臥爲好，不要憋小便(因脹滿的膀胱會刺激性神經，引起性中樞興奮而遺精)等等。須知，這些方面也是減少遺精不可缺少的。
其實我們日常生活中的很多動作都是有好處的。挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度爲120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨着腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。
男人擺脫遺精的方法有很多，這幾個動作也是非常的簡單的。所以男人們在有遺精的經歷的時候，不要慌張，也不要有心理壓力。這幾種生殖保健的方法你們都試試吧!