男人吃那些食物可以提高精子質量

時間: 2015-11-08

調查研究表明,精子成活率低已經成爲導致青壯年男性不育的一大原因。如何提高精子質量,生育健康聰明的寶寶是許多男性考慮的問題。其實不必煞費苦心的尋找藥物,只要注意日常飲食就可以在一定程度上改變精子質量低的現狀。那麼那些食物可以提高精子質量呢?

  現代醫學研究發現,精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品,以提高精子的質量與活力,改變精子成活率低的現象。

  提高精子質量可以多吃以下5種食物:

  1.多吃含鋅的食物。精子中富含微量元素鋅,鋅對維持男性正常的生殖功能起着不可小覷的作用。因爲鋅是精子代謝必需的物質,並能增強精子的活力,多食富含鋅的食物,如牡蠣、蝦、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠,注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝,並能提高性能力。但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

  2.多吃含精氨酸的食物。精氨酸是構成精子的主要成分,並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

  3.多吃含鈣的食物。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。若機體缺鈣,會使精子運動遲緩。富含鈣的食物有牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

  4.多吃含果糖的食物。精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐。

  5.多吃含鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等。

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