現在的男性不育，有一部分的原因是男性精子質量問題，而現在男性的精子質量在逐年下降，男性精子的質量問題不得不引起廣大男性朋友的重視。所以男性要想提高生育能力，必須得提高精子的質量。那麼怎樣才能提高精子的質量呢?
在日常生活中提高精子質量的方法主要有：
(1)蛋白質。精子的主要成份就是蛋白質，因此要造就質優的精子就要選用優質蛋白質。
(2)維生素。維生素A、維生素B、維生素C和維生素D等，都是製造精子和精液的原料，它能促使精子的生成，調節性腺功能，增強精子活力和保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程。
(3)微量元素。各種的礦物質和微量元素也有利於生精，尤其要適時的補充鋅和硒，鋅是精子生成的必需物質。
以上介紹的是飲食提高精子質量的方法。在注意飲食的同時還要注意不嗜菸酒。吸菸是優生的大敵。菸草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，因此，一定要戒菸。此外還要注意糾正日常的生活中的不良習慣。如：經常在熱水中泡澡、穿緊身褲和長途騎車等都會妨礙精子的生成，從而降低精子的活動力，還要避免有害物質的影響。