月經期婦女因內分泌激素的變化,引起全身的生理變化及不適。故必須十分注意保護身體,講究衛生,適當地休息,自我調節,以免引起疾病。
1. 不宜過性生活
月經期子宮內膜脫落,子宮腔表面形成創面,過性生活是容易將細菌帶入,從而引起宮腔內感染,發生附件炎,盆腔炎。
2. 不宜多吃鹽
吃鹽過多會使體內的鹽分和水分儲存量增多,在月經來潮前夕,會發生頭痛,激動和易怒等症狀。因此,應在來潮前十天開始吃低鹽食物。
3. 不宜飲濃茶
濃茶中的咖啡鹼含量較高,刺激神經和心血管,容易產生經痛,經期延長和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現障礙,引起缺鐵性貧血。
4. 不宜坐浴
在月經期,子宮頸口微開,坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。月經期要特別注意保持外陰清潔,以淋浴最爲合適。
5. 不宜穿緊身褲
如果月經期間穿臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,影響血液循環,增加會陰摩擦,和容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛生,還會出現泌尿生殖系統感染疾病。
6. 不宜高聲歌唱
婦女在月經期間,呼吸道粘膜充血,聲帶也充血,高聲唱歌或說話,聲帶肌易疲勞,會出現聲門不和,聲音嘶啞。
7. 不宜捶背
腰背部受捶打後,可使盆腔進一步充血,血液加快,引起月經過多或經期過長。另一方面,婦女在月經期,全身和局部的抵抗力降低,子宮內膜剝落形成創面,宮頸口鬆弛,如驚奇受到捶打刺激,既不利於創面的修復,也易受感染而患婦科病。
8. 不宜做X光檢查
育齡婦女在月經前正處於排卵階段,此時做光檢查可使卵細胞受到損傷而引起胚胎髮育不良,畸形及基因突變等,從而造成,兒出生後出現先天異常,如智力低下,脣裂,齶裂,小頭腦,肢體缺損,新生兒自發性出血傾向等。
9. 不宜吃刺激性食物
月經期由於失血和體內神經體液的變化,機體抵抗力下降,要避免淋雨,涉水及着涼,冷刺激容易引起卵巢功能紊亂而導致月經不調。亦應忌冷凍食品,勿吃辛辣刺激性食物,如辣椒,烈性酒等,最好用溫,熱飲食。
10. 不宜過於勞累
經期要保持心情舒暢,精神愉快,注意休息,避免過於勞累、參加重體力活動和劇烈運動,以防出血增多及經期延長。