女性經期必知的五款飲食療法

時間: 2011-12-20

  都說的心很脆弱,其實女人的身體更脆弱,特別是在經期,女人的抵抗力就下降到最低點,所以我們要學會照顧自己、保護自己。正確的經期保健,是防止月經病症和其他婦科疾病的重要環節,以下幾點是我們經期保健要特別注意的,不能做的千萬不要做。另外再向大家推薦幾款飲食療法。

  1、首先要調整好心情

  中醫認爲,情緒的變化對月經的影響很明顯,所以經期的女性朋友一定要保持情緒的穩定,心情舒暢,儘量避免刺激,以防月經不調。

  2、應勞逸結合,不能過度勞累

  經期可以進行正常的工作和學習,也可以從事一般的體力勞動來減輕腰痠背痛和小腹的不適,但應避免劇烈運動,如活動過度,會使盆腔過度充血而引起經量過多、經期延長等。

  3、應避免房事

  月經期間,因子宮內膜剝脫出血,宮口微微張開着,陰道酸度較低等原因,致使防病菌能力大大下降,此時行房的話,會給很多病菌提供場所,而引發一系列的婦科感染疾病等。

  4、應做好保暖,避免着涼

  月經期相對較氣血虛弱,易受風寒。因此經期應禁止游水、涉水或者吃冷的東西。

  5、應調節好飲食

  經期可適當的食用一些清淡溫和、較易消化的食物,而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物,防止血凝,一起痛經。

  6、不能亂吃藥

  經期如果實在腹痛難忍、流血不止,應該向醫生求助,切勿自己亂用藥,因爲經期不適是一種正常現象,不需要吃藥,如果隨便吃藥,可能會干擾正常的月經過程。

  7、應特別注意陰道清潔衛生

  經期晚上應用溫開水擦洗外陰部,勤換衛生經,內衣褲應用開水燙一下,並在太陽下曬乾。

  正常的月經期會失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些營養食物,特別是含鐵量較高的食物,下面小編介紹幾款飲食療法。

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