均衡飲食控制血糖 預防妊娠期糖尿病

　　妊娠期糖尿病是指在妊娠期間發生的糖尿病或不同程度的葡萄糖耐量異常，多診斷於妊娠24―28周。美國一項從1991年到2000年的篩查數據發現，妊娠期糖尿病的發病率已從5.1%上升到7.4%，國內文獻報道的發病率則從5%-20%不等，並呈現逐年上升的趨勢。生活水平提高，孕期婦女營養過剩凸顯，加之日常運動缺乏，使不少大城市妊娠期糖尿病發病率高達10%。另據研究表明，年齡、肥胖、種族、不良生育史和糖尿病家族史都是影響妊娠期糖尿病的主要因素。
　　均衡飲食控制血糖 忌盲目進補
　　孕婦體內存在許多特有的拮抗胰島素的激素，使其對胰島素的敏感性降低，對於胰島素分泌受限的孕婦不能維持這一生理性代償變化，從而導致了血糖升高。但通過不吸菸、少吃鹽、合理膳食、經常運動等措施，可以預防和減少糖尿病的發生。合理控制總熱量攝入、控制單糖的攝入、控制脂類的攝入，並養成少食多餐的飲食習慣，從而預防妊娠期糖尿病的發生。不少孕婦懷孕後，就開始不斷增加營養，每天飲食高脂肪、高蛋白、高糖分。其實妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中、後期每天每公斤體重按25~35千卡計算調整飲食即可。若過度追求營養和盲目進補，不但體重飛速增加，還容易導致妊娠期糖尿病的發生。
　　定期孕檢 發現異常及早處理
　　通過孕24周-28周時進行血糖篩查，若發現異常及時進行糖耐量試驗，以確定是否患有妊娠期糖尿病。若妊娠期持續高血糖，孕婦容易出現血壓升高、羊水增多、泌尿生殖系統感染等症狀，使流產、早產、死胎機率升高，嚴重者可出現糖尿病酮症酸中毒。妊娠期糖尿病不但影響母體健康，對胎兒的影響也不容忽視，可增加巨大兒、胎兒畸形的機率。
　　運動有度，雙重防護：防止低血糖
　　運動和胰島素都能降低血糖，在運動預防妊娠期糖尿病的同時。還應遵循運動指南以防止低血糖反應。運動時隨身攜帶含糖的食物，比如葡萄糖片和硬糖。運動持續30分鐘後應該進食一個水果，或者與一個水果等價的15克糖。如果是餐後立即運動的話，可以在運動後補充這份零食。如果在餐後2小時或更長時間才運動，就需要在運動前補充這份能量。