什麼是健康:WHO(世界衛生組織)對健康的最新定義是:健康不僅僅是沒有疾病和虛弱,而是身體、心裏、社會與自然和諧統一的適應完好狀態。
什麼是亞健康:;WHO認爲,亞健康是健康與疾病之間臨界狀態。
亞健康屬於健康和疾病之間的第三狀態。國外也有說它是灰色狀態或者是疲勞綜合症。是人體的一些生理功能低下,這些生理功能主要指的是神經調節功能,體液的衰竭功能和免疫功能,在量變的過程中就是亞健康。這種量變有一個日積月累的過程。如果積的多了就容易變成質變,如果亞健康量變到質變了就叫疾病狀態了。
亞健康自測16題
測一測自己是不是有亞健康或亞健康到了什麼程度:
如果你的累積總分超過50分,就需要坐下來,好好地反思你的生活狀態,加強身體運動和營養搭配等;
如是累積總分超過80分,趕緊去醫院做一個檢測或是找一個專業保健師進行諮詢,或是申請休假。
1、早上起牀時,常有頭髮掉落。(5分)
2、情緒有些抑鬱,常對窗外發呆。(5分)
3、害怕走進辦公室,厭倦工作。(5分)
4、不想面對同事,有自閉症趨勢。(5分)
5、工作效率不高,上司已對你不滿。(5分)
6、工作1小時,身體倦怠,胸悶氣短。(10)
7、昨天想好的事,今天怎麼也記不起來了,而且近些天來,經常出現這種情況。(10)
8、工作情緒始終無法高漲,最令自己不解的是:無名火氣很大,但又沒有精力發作。(5分)
9、一日三餐,進餐甚少,排除天氣因素,即使口味適合自己的菜,近來也如同嚼臘。(5分)
10、盼望早早的逃離辦公室,爲的是能夠回家,躺在牀上休息片刻。(5分)
11、對城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息身心。(5分)
12、不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會、有種強打精神、勉強應酬的感覺。(5分)
13、晚上經常睡不着覺、即使睡着了,又老是在做夢的狀態中,睡眠質量糟糕。(10分)
14、體重有明顯的下降趨勢,早上起來,發現眼眶深陷,下巴骨突出。(10分)
15、感覺免疫力在下降,春、秋季流感一流行,自己首當其中,難逃"流運"。(5分)
16、性能力下降,妻子(或丈夫)對你明顯地表現了性要求,但你卻經常疲憊不堪,沒有什麼慾望。(5分)