溺水時如何自救與救人？每年夏季都會發生因爲缺少游泳常識而導致的溺水死亡事件。爲了自身安全和他人安危，人人都應學習、掌握有關自救、互救和急救的常識。
一、學會自救知識
溺水時最好的自救方法就是保持冷靜，大聲呼救。然後取仰臥位，頭部向後仰，使鼻部露出水面呼吸，即刻深吸氣，因爲深吸氣時，人體比重降到0.976，比水略輕，可以浮出水面。
當然，這個時候人的通常反應，往往是驚慌失措，手臂亂撲動。這恰恰是大忌，會導致身體快速下沉。
不會游泳者如何自救？
1、落水後不要心慌意亂，應保持頭腦清醒。應該儘量尋找、抓住一些漂浮物如木板、樹幹等，以助漂浮。不要手腳亂蹬拼命掙扎，以減少水草纏繞並節省體力。
2、冷靜地採取頭頂向後、口向上方的姿勢，將口鼻露出水面，以便呼吸。呼吸時儘量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。呼氣要淺，吸氣宜深，因爲深吸氣時，人體比重降到比水賂輕，可浮出水面，此時嚴禁將手臂上舉亂撲騰，以免加速下沉。
3、最省體力的水母漂是溺水自救的好方法。其主要作法是：頭縮，雙手抱膝，膝靠着胸，就可以像水母一樣漂起來，要換氣時，雙腳慢踢，雙手向前，頭擡起來換氣，換完再縮回去。
會游泳者如何自救？
1、若是手腕肌肉抽筋，可將手指上下屈伸，並採取仰面位，以兩足游泳。
2、因小腿肌肉痙攣而致溺水，應平心靜氣，將身體抱成一團，浮上水面，並及時呼人援救。如果短時間無人援救，可深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇趾用力向前上方拉扯，使拇趾蹺起來，並持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。
3 、一次發作之後，同一部位可能再次抽筋，故應對疼痛處進行充分按摩，然後慢慢向岸上游，上岸後最好再按摩和熱敷息處。
二、救人刻不容緩
假如看到有人溺水，該怎麼辦呢？是馬上跳下水去救人嗎？專家認爲，遇到這種情況時，要保持冷靜，應先大聲呼救或撥打120求救，再想辦法組織救援。
1、不識水性宜在岸上施救 如果碰到有人溺水時，救人前要先注意自身安全，若不會游泳不宜強行下水救人，可以在岸上試着用救生圈、竹竿、繩等將溺水者拉出水來。切莫盲目如水施救，以免救人者同時溺水。
2、下水徒手施救 儘可能脫去衣褲，尤其要脫去鞋靴。搶救者如果水性不高，切不可從正面去拉溺水者，否則溺水者會牢牢抓住你的手臂，或摟住你的頸部而使你動彈不得，兩人會同歸於盡。
正確的方法是遞給溺水者一截木棍或樹枝，溺水者會死命抓住不放，搶救者拉住另一端，儘快游泳將其拖帶至岸邊再行搶救。如果溺水者已昏迷不再亂抓，搶救者可拽住其兩側腋下，使其口鼻露出水面，採用仰泳方法拖帶；或在其背後用一臂夾持其腋下，採用側泳方法將其拖帶至岸邊或打撈到船上再行搶救。
如被溺水者死死抱住，應放手自沉，使溺使者離開，然後再施救，否則救人不成反而會陪上性命。
三、掌握溺水急救常識 1、如果溺水者救上岸後，經過判斷其神志清楚，出現輕聲呻吟等現象，只需脫去溼透的衣褲，注意保暖，給予口服薑糖水、茶等熱飲料，直接送醫院檢查治療即可。
2、落水的溺水者、跳水者，有可能遭受頭頸部外傷，傷及脊髓神經，此時施救人員在搬動傷者時，必須保持其頭、頸和身體在同一軸面上整體移動，防止頭頸部扭曲。
3、當溺水者被救上岸後，往往表現爲口脣青紫，神志不清，此時應將其放在堅實的地面上，迅速清除口腔、鼻咽部的異物(如淤泥、雜草等)。多數溺水者會發生嘔吐，應注意清除。
清除的方法：將溺水者的頭偏向一側，便於進入其體內的水從口鼻中順位流出，施救人員用食指或小指將其口鼻等處的異物勾取出來，再將頭轉回正面。
4、多數溺水者被救起時已處於昏迷狀態，若搶救不及時，4～6分鐘即可死亡。因此，現場急救必須爭分奪秒。
將溺水者救上岸後，先將其平放在地上，頭偏向一側，迅速撬開其口腔，清除咽內、鼻內異物，如淤泥、雜草等，氣道暢通後，檢查呼吸和脈搏。如果已經沒有任何反應，沒有呼吸，立即進行心肺復甦。由於呼吸、心跳在短期恢復後還有可能再次停跳，故應一直堅持救治到專業救護人員到來。
心肺復甦急救流程 第一步環境判斷：遠離河流和危險路段，要在做好自我防護的情況下進行救護。
第二步急救判斷 斷對方是否有意識，是不是需要進行心非復甦。通常是用雙手拍打病人雙肩，在遇險者耳邊大聲呼喚，“喂！你怎麼啦！”判斷對方已沒有意識後，馬上安排人員:“我是救護員，趕快撥打急救電話120，有懂救護的請來協助我。”
第三步胸外按壓 雙腿跪於溺水者一側，按壓位置爲胸部中正乳頭連線水平，即雙乳頭連線與胸骨交界處。雙手掌握重疊，十指相扣，掌心上翹，手指離開胸壁，上半身前傾，手臂始終保持垂直，用力，有節奏地按壓30次。按壓和放鬆的時間相等，下壓深度至少5釐米，按壓頻率至少爲100次每分鐘，邊按壓邊觀察遇險者面部反應。
第四步人工呼吸按 30次壓完成之後，用仰頭舉顏法打開氣道：使溺水者保持頭後仰，下頜角與耳垂連線垂直於地面（90度），隨後進行人工呼吸。用手按壓額頭，手指捏緊鼻翼。深吸一口氣，然後用嘴封住溺水者的口脣，勻速吹氣，邊吹氣邊觀察胸部是否起伏。連續吹兩次，吹氣量以患者胸部隆起爲標準，吹氣完畢放鬆鼻塞，。
胸外按壓30次，轉爲人工吹氣兩次，如此反覆，然後觀察溺水者是否面色口脣轉紅潤，判斷有無心跳，有無自主呼吸。如果溺水者自主呼吸仍未恢復，繼續胸外心臟按壓和人工呼吸。
在送往醫院途中應繼續上述救護措施，不要輕易放棄救護，尤其是淹溺在冷水中，由於在低溫環境下，人體細胞耗氧量減少，外周血管收縮，這樣可使得更多的動脈血液供給大腦和心臟，有可能會延長溺水者的生存時間，因此即使是溺水1小時，也應積極救護。
四、溺水之後不要“倒水”
將溺水者救上岸後，施救人員不要先對其進行控水。因爲在溺水的最初數分鐘內，傷者的喉頭痙攣導致聲門關閉，水不會經過咽喉部進到肺內。也就是說此時肺內並沒有什麼水，海水淹溺時進入呼吸道和肺內的水會很快彌散到血液循環中去。 過去，民間急救溺水者時，往往將溺水者救上岸後先壓擠腹部進行控水，於是將傷者背朝上、頭朝下進行“倒水”。有的則把傷者扛在肩上，快步奔跑，尋找醫院。這種做法是錯誤的。因爲控水會耽誤了及早進行心肺復甦的時間，降低了搶救的成功率。
事實上，人溺水後，水、泥沙、雜草等會堵塞呼吸道，並且喉、氣管、支氣管會產生反射性痙攣而導致窒息，這是引起溺水者死亡的主要原因。因此，將溺水者救出水後，如果發現神志喪失、頸動脈搏動消失，就要立即進行心肺復甦，即胸外按壓和人工呼吸，專業人員應給予電除顫。
爲了避免發生溺水不幸，發熱、癲癇、酒後神志不清者，均不宜游泳。健康者下水前應先活動身體，如水溫低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再遊，以免引起抽筋而發生意外。
