亞健康的自測方法

時間: 2013-07-09

亞健康是一種臨界狀態,處於亞健康狀態的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現精神活力和適應能力的下降,如果這種狀態不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態,這是一類次等健康狀態,是界乎健康與疾病之間的狀態,故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。

亞健康的自測方法

1、是否經常便祕,大便臭味、衝不淨,臉上長斑、長痘、皮膚灰暗?

2、是否有心慌、胸悶、胸口痛,有時是左上肢及背部痛,進一步會出現上樓或勞動出氣困難,嚴重時可能會有絞痛感等。

3、是否經常吃油炸食品、高熱量食物、醃製食品?

4、是否有腦供血不足,表現爲頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應遲鈍、注意力不集中,肢體麻、脹、痛,步態不穩等?

5、是否經常抽菸、喝酒、熬夜、作息時間不規律?

6、“將軍肚”早現。25~50歲的人,大腹便便,是成熟的標誌,也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

7、精神壓力大、煩躁、焦慮易激怒、情緒低落、悲觀、厭世,不願與外界接觸。

8、脫髮、斑禿、早禿,每次洗髮都有一大堆頭髮脫落。

9、性能力下降。中年人過早地出現腰痠腿痛,性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經,都是身體整體衰退的第一信號。

10、免疫力差,渾身乏力、易疲倦,經常性感冒、口腔潰瘍等。

我們可以對照以上“信號”自我檢查,具有上述兩項或兩項以下者,則爲“黃燈”警告期,目前尚無需擔心,具有上述3~5項者,則爲一次“紅燈”預報期,說明已經具備“過勞死”的徵兆;6項以上者,爲二次“紅燈”危險期,可定爲“疲勞綜合徵”———“過勞死”的“預備軍”。另有三種人易“過勞死”:一是有錢(有勢)的人,特別是只知道消費不知道保養的人;二是有事業心的人,特別是稱得上“工作狂”的人;三是有遺傳早亡血統又自以爲身體健康的人。

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