月經是女性顯露於外的一種生理現象，但它反映了臟腑氣血的正常與否。有許多女性朋友每當月經來臨之前就愁眉不展，因爲每次“例假”都會讓自己經歷一次腹痛難忍的折磨，那麼如何從飲食上調理月經，幫你安全的渡過月經期呢？
首先月經來潮之前飲食應清淡、易消化、富營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物。並增加綠葉蔬菜、水果，多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆出血。
月經初期，女性會感到腰痛，不思飲食，可多吃一些開胃、易消化的食物。如棗、麪條、薏米粥等。月經期要吃營養豐富容易消化的食物，以利於營養物質的補充。
月經期會損失一部分的血液，因此月經後期需多補充含蛋白及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物。如肉、動物肝臟、蛋、奶等。另外，月經前儘量少食用辛辣刺激食物，以及寒涼的食物，以免引起經期的一些病變。