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經期結束後的一週是減肥黃金周

黃金周減肥要點        經期結束後的一週就是我們常說的黃金周,這一週裏,體內雌激素快速回升,由此帶來以下變化:        1、情緒穩定;
       2、促進代謝;
       3、肌肉塊減少;
       4、體液(電解質)趨於平衡;
       5、腸道蠕動減慢;
       6、食慾受到抑制。        從上面6點主要影響來看,第3和第5點都是對我們減肥不利的,而其他4點則是對我們減肥很有幫助的,鑑於以上的6點變化,我們在這段時間要做的就是:        1、這段時間的情緒穩定、體力很好,可以做更多一些運動,如運動時間從半小時延長到1小時等,而且可以稍微增加力量練習。這樣做的好處有三點,一是消耗更多熱量,二是有利於腸道蠕動,避免便秘,三是增加肌肉量,提高基礎代謝。        2、隨着體液(電解質)平衡,水腫情況逐漸消失,體重會隨之下降。但是,這段時間依然建議清淡飲食,控製鹽的攝入,以免經期水腫消除後再出現鹽過量水腫。        3、充分利用食慾收到抑制的作用,規律三餐和加餐的時間和食量,爭取養成好的進食習慣。        要注意,在黃金周切忌不可迷信“怎麼吃都不胖”、“不動就能瘦”一類謠言,所謂黃金周只是說有很多對減肥有利的條件,但還是需要我們在飲食和運動上做出一些努力纔會有很好的收穫的。

評論

第1樓 熱心網友 13-02-12
減肥還是少吃多運動啊晚上不吃飯瘦的就比較快我現在每天吃東西都會查詢熱量保證每天只攝取800左右大卡的熱量晚上不吃 運動就慢跑什麼的 8天瘦了5斤雖然慢點,但是感覺還是很健康的
第2樓 熱心網友 13-04-18
你本身是什麼體形我不知道 我在經期後利用黃瓜減肥法 效果很明顯前提是一定不能作弊 ,最家時間應該是在月經期間的第5天就應該開始進行。 注意:還沒有開始用黃瓜哈! 因爲還在月經期 可以熬紅豆粥來喝 或者是水煮的蔬菜 ,待月經完全停止後就立馬用雞蛋黃瓜7日減肥法。 過程是很痛苦哦 ! 會減得兩眼無神 `看到黃瓜就沒有了胃口 ` 但是7天后你會有意外的收穫。 不知道你是不是很胖哈 越是胖的就越明顯哦 你既然用過黃瓜雞蛋減肥法 那應該很清楚一星期後還需要維持一週哦 如果立馬暴飲暴食前功盡棄不說可能比之前還要胖 所以你要想清楚了 要減肥增肥一念之間 希望你成功
第3樓 熱心網友 13-05-15
我也聽過這個說法捏,好像是經期結束後,控制飲食會有點效果,當然再加上鍛鍊。。。
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