經期結束後的一週是減肥黃金週

黃金週減肥要點        經期結束後的一週就是我們常說的黃金週，這一週裏，體內雌激素快速回升，由此帶來以下變化：        1、情緒穩定；
       2、促進代謝；
       3、肌肉塊減少；
       4、體液（電解質）趨於平衡；
       5、腸道蠕動減慢；
       6、食慾受到抑制。        從上面6點主要影響來看，第3和第5點都是對我們減肥不利的，而其他4點則是對我們減肥很有幫助的，鑑於以上的6點變化，我們在這段時間要做的就是：        1、這段時間的情緒穩定、體力很好，可以做更多一些運動，如運動時間從半小時延長到1小時等，而且可以稍微增加力量練習。這樣做的好處有三點，一是消耗更多熱量，二是有利於腸道蠕動，避免便祕，三是增加肌肉量，提高基礎代謝。        2、隨着體液（電解質）平衡，水腫情況逐漸消失，體重會隨之下降。但是，這段時間依然建議清淡飲食，控制鹽的攝入，以免經期水腫消除後再出現鹽過量水腫。        3、充分利用食慾收到抑制的作用，規律三餐和加餐的時間和食量，爭取養成好的進食習慣。        要注意，在黃金週切忌不可迷信“怎麼吃都不胖”、“不動就能瘦”一類謠言，所謂黃金週只是說有很多對減肥有利的條件，但還是需要我們在飲食和運動上做出一些努力纔會有很好的收穫的。