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大多數女性月經期間都會出現腰部脹痛症狀，爲了緩解不適，很多人就會時不時地捶捶腰。實際上，這種方法只會起到相反的作用。
經期出現腰部脹痛，除了精神緊張、勞累、飲食不當等因素外，女性子宮在盆腔中所處的位置纔是最主要的原因。一般情況下，子宮的位置可分爲前位、中位和後位。後位子宮宮體向後傾倒、屈曲，就像一個向後傾斜的茶壺。作爲排出經血的出口――宮頸好比壺嘴，在這種情況下，宮腔內的經血就很難從“壺底”順利排出，只有加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，也正是由於子宮痙攣性收縮，纔會導致腰痠、腰痛的發生。
在這個特殊時期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會導致盆腔充血加劇，血流加快，月經量增多，經期延長，腰痠背痛更加嚴重。同時，女性此時的抵抗力也會降低，不適當的外力不利於子宮內膜剝脫後創面的修復癒合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。
如果月經期間腰部脹痛難忍，最好先去醫院檢查一下。如果子宮處於後位，經期出現腰腹疼痛時，最好俯臥在牀上，這樣有利於經血由高處順利流出，能有效避免痛經的發生。除此以外，一些婦科疾病也可能導致經期腰痛，如子宮內膜異位症等，這時則應到醫院接受相關檢查，找到真正的病因，及時治療。
另外，經期還會出現其他不適症狀，如胸脹，可以輕輕按摩乳房，能減輕乳房不適；下腹疼痛，可用熱水袋熱敷，還可喝生薑紅糖水等緩解；出現小腹墜痛，可彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼着牀面，雙臂靠着身體兩側伸直；出現面部、肢體浮腫，則要注意飲食一定要清淡，多喝水，增加水分排出。
5個關鍵期 護好骨骼
最近，專家指出，女性有5個保護骨骼健康的關鍵期，提醒女性在不同階段保護好骨骼。
20歲。此時，女性的骨骼重量達到峯值，現在就要開始維持骨骼的強度。不要吸菸、適量鍛鍊、保持體重、補充維生素D。吸菸會阻礙骨骼生長細胞的工作，增加骨質疏鬆的風險。鍛鍊強度過大會引起經期紊亂，讓女性提早進入更年期，引起骨質疏鬆。
30歲。工作和家庭都會影響到骨骼健康。要做到：少吃鹽少喝咖啡、少喝酒、補鈣、瞭解家族是否有骨質疏鬆病史。每天攝入1300毫克的鹽和200-300毫克的咖啡即可滿足一天的需要。如果按照一般的咖啡杯（一杯爲100毫升）計算，最多喝3杯即可。同時還要了解家族病史，如果有骨折或者骨質疏鬆的現象，要及早預防。
40歲。要做到：鍛鍊時加入力量練習，增強肌肉密度、力量和協調性。每天鍛鍊30分鐘以上，如散步、游泳、跳舞等。同時，關注身體健康，排查身體的其他毛病，如影響骨骼健康的糖尿病和抑鬱症等。
50歲。此時你進入了更年期，更年期後的3-5年是保持骨骼健康的最關鍵時間。要做到：增加鈣、維生素D的攝入量；考慮雌激素替代療法。這一時期，要每天攝入1200毫克的鈣質，在更年期的後半段，可以根據情況在醫生的指導下攝入1500毫克的鈣。
60歲。雌激素減退是這個時期骨骼密度變低的主要原因，因此骨質疏鬆不可避免，骨折會對這個年齡段的女性造成更大的傷害。要做到：測試自己的骨骼密度；避免摔跤；採用一些藥物療法，增加骨密度。