經期健康8祕訣 讓它每月準時報到

時間: 2011-04-02
月經,俗稱“例假”,是女性特有的一種生理現象。在例假期間,大多數女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是,以下十三個方面,卻常常被一些女性所忽視,請一定要多加註意。

    一、不宜慷慨高歌

  你有沒有注意到:在月經期間,嗓音會不如平時圓潤動聽,嗓子容易疲勞。這是因爲經期內分泌系統發生變化造成的。爲了保護你那甜美動聽的歌喉,從月經來潮前兩天開始到經期結束爲止,請不要高歌或吊嗓,讓聲帶好好休息吧。

    二、不宜貿然拔牙

     一些女性爲了能儘快將病痛的牙齒拔除,對醫生隱瞞月經來潮或不聽醫生勸告,而執意要在月經期間拔牙。這樣做常會導致拔牙後出血不止,且量較多,容易感染,給自己增添不必要的麻煩和痛苦。

    三、不宜捶打腰背

    許多女性在例假前後,往往有腰痠背痛的感覺,她們常常會用手去捶打腰背,痠痛是暫時得到緩解了,但這樣做卻可能引來更大的麻煩。

    四、不宜多喝茶水

  飲茶有益健康,不少女性有飲茶的習慣,但當你正在月經期時,則以少飲或不飲茶爲宜。經期女性還是以飲溫開水爲宜,最好不飲茶,尤其是不飲濃茶。

     五、不宜穿緊身褲

  女性爲了追求苗條,喜歡穿緊身衣服,這無可在非議。但在月經期間穿緊身褲,則不可取。經期應穿透氣性好、吸溼性強的棉織內褲,並注意稍寬鬆(包括外褲),且要勤換洗,以保持陰部清潔乾燥。 

    六、不宜打“嘴仗”

  男人常有這樣的感覺:女人在每個月中總有那麼幾天,脾氣古怪,情緒無常,動輒就與人爭吵。其實,這是由女人特有的“經期綜合徵”引起的。 女性在經期要控制好自己的情緒,保持精神愉快,避免不良刺激。家人也要給予充分的關心和照顧,切忌吵嘴,以利於她順利度過每一個月經週期。

    七、不宜飲酒

  現代生活,待人接客,常常少不了酒的助興。但經期則以不飲酒爲好。經期應該儘量避免飲酒,最好對酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點。 

   八、不宜吃油炸食品

  油炸食品,香脆可口,受到不少女性的青睞。但經期還是少吃爲宜。經期飲食宜清淡,不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養的前提下,還要適當多吃含鐵豐富的食物,以及時補充被經血帶走的鐵質。 

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